身體的血糖水平影響胰島素的分泌，而胰島素的分泌量直接影響身體的形態(tài)變化。當人體分泌過量的胰島素，身體就會進入到囤積脂肪的狀態(tài)，只有胰島素的分泌量保持平衡，身體才開
向大家推薦:兩餐之間吃零食居然這么可怕，想減肥就趕緊戒掉吧身體的血糖水平影響胰島素的分泌，胰島素分泌的多少直接影響身體的形態(tài)變化。當人體分泌過多的胰島素時，身體就會進入堆積脂肪的狀態(tài)。只有胰島素分泌平衡，身體才會開始燃燒脂肪，達到健身減肥的狀態(tài)。
日常飲食中吃了拉面、咖喱飯或面包后，血糖水平急劇上升。為了平衡血糖水平，身體分泌大量胰島素，將多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪。當分泌大量胰島素時，血糖水平會迅速下降。
因為血糖水平下降太快太低，人體又會犯困、焦慮、饑餓。這個時間段往往發(fā)生在兩餐之間的間隔時間。如果吃一些零食，餅干，奶茶等。在這段時間內(nèi)，它會引起血糖水平的急劇上升，不僅會使胰島素分泌大量并積累脂肪，還會中斷兩餐之間的脂肪燃燒模式，使你的身體可以切換到糖燃燒模式，不再燃燒脂肪。因此，在兩餐之間吃零食是誘發(fā)肥胖的重要因素。
兩餐之間的零食會使血糖水平不斷波動，促進胰島素的分泌，不僅會導(dǎo)致脂肪的積累，還會阻礙瘦素的分泌。當體內(nèi)瘦素分泌受阻時，就會出現(xiàn)食欲旺盛，暴飲暴食，新陳代謝緩慢的情況。不僅會導(dǎo)致肥胖，還會讓身體難以減肥。
如果兩餐之間有空腹的感覺，建議這樣做，避免肥胖。
1.三餐飲食控制碳水化合物的攝入量
三餐碳水化合物含量低，血糖水平和胰島素分泌的變化不會過度變化，可以降低兩餐之間吃零食的欲望。從根本上避免在兩餐之間吃零食。
2.兩餐之間的零食選擇堅果
如果你在兩餐之間餓了，你可以吃富含蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)油脂的堅果，這樣不會引起血糖水平的波動，還可以給身體補充營養(yǎng)，從而促進促使代謝和脂肪燃燒?？梢猿漯嚕铀僦镜娜紵?。
不要在兩餐之間吃零食，不僅會誘發(fā)肥胖，還會關(guān)閉身體的脂肪燃燒模式。
