如果你厭倦了油膩膩的食物,就如同厭倦了身上的脂肪一樣,索性改善飲食,動手犒賞自己的同時,瘦一次好了。吃上時令蔬果減肥,既美味又營養(yǎng),下面為您推薦幾種春季時令蔬菜水果制作的沙拉,在健康減肥的同時保證了美味。
草莓、鱷梨鮮蔬沙拉
這份瘦身沙拉美味的簡直顛覆我們的人生觀!品嘗這份沙拉的每一口,都會為我們帶來味蕾的享受。對于喜愛輕食瘦身餐的朋友來說,絕對是春末瘦身的極佳選擇!
沙拉美味小秘訣:
當(dāng)然,你可以根據(jù)自己的喜好選擇適當(dāng)刪、加調(diào)味料,有的廚師會添加香檳醋進來增添風(fēng)味。照片中的沙拉是選用檸檬蜂蜜醬作為沙拉“美味”的秘籍——像沙拉中添加有點甜、有點柑橘類味道的水果醬,會完美的平衡沙拉的口味。也可以用奶酪調(diào)味。同時,也可以添加蜜餞、山核桃。
玫瑰酒
如果你是個天生的酒鬼,少加些水果酒調(diào)味也不錯,玫瑰酒是我的最愛!
所需食材:
1頭生菜,洗干凈后切碎
450克新鮮的草莓,洗凈
170克奶酪切成方塊
3個鱷梨,切丁&蘸檸檬汁備用
半顆紅洋蔥,切碎(約3/4杯)
1/4杯酸豆(如果你不喜歡酸豆,可以不添加)
檸檬蜂蜜沙拉醬
可以額外添加的食物有:
山核桃,蜜餞,蔓越莓干等堅果種子。
點評:
正確的吃沙拉方式會讓你瘦身,但吃沙拉的同時飲食習(xí)慣不正確同樣會引起肥胖!上述推薦的果蔬沙拉便是健康的混合沙拉,它不會讓你有饑餓感。下面對這款沙拉中有助于減肥的方面進行小點評:
·這款沙拉富于變化,你可以選擇包心菜、菠菜甚至苦菊代替生菜,它們都有其獨特的營養(yǎng)和健康益處。為了得到最大化的營養(yǎng),把它們都混合起來吧。沙拉的口感越是自然可口,你便越不會添加那些高卡路里作料。
沙拉中的“奶酪”可以替換為“低脂奶酪”,它們可以促使人們保持健康的體重,燃燒脂肪,越不容易感到饑餓,因為它富含鈣,而鈣可以幫助分解脂肪。
如果像沙拉中加入山核桃,那再好不過了!因為這可以保證你蛋白質(zhì)的攝入量,無論是堅果還是種子。你都會釋放脂肪而且有飽腹感。堅持健康的食用分量,控制卡路里的攝入。
健康的調(diào)味料——用檸檬蜂蜜沙拉醬、檸檬汁進行調(diào)味,減少油脂沙拉醬的攝入,可以讓你吃進去更少的卡路里。