人們常常因?yàn)槎栊远褱p肥計(jì)劃一次又一次地放在旁邊，說沒有時(shí)間，沒有場所運(yùn)動(dòng)，減肥不能抵抗美食的誘惑。事實(shí)上，只要你在日常生活中加入一些減肥的小動(dòng)作，你也可以很容易地保持苗條的身材！懶惰mm一天的減肥日程馬上提供。
從7點(diǎn)到8點(diǎn)起床，記得吃早餐
，空腹喝一杯淡鹽水，清洗腸道，有效減少腹部，很多明星都在使用
早餐:全麥面包+牛奶，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可或缺的。一些MM使用減肥方法，但不要少早餐。
小貼士:補(bǔ)鈣。每天攝入600毫克劑量的鈣（早餐和午餐各300毫克），可加快脂肪的消耗。
零食:全麥餅干、花生。調(diào)查顯示，每天吃花生，熱量攝取減少333卡！
從10點(diǎn)到12點(diǎn)吃午飯
。吃前:喝一杯清水，補(bǔ)充身體所需的水分，加快新陳代謝，而且水不含熱量，產(chǎn)生飽腹感，有助于減少飲食攝取
小竅門:喝冷水會(huì)燃燒更多的熱量。腸胃吸收前加熱冷水，需要消耗一部分熱量。
午餐:拒絕高熱量的快遞，但主要是不可或缺的。
、15點(diǎn)到16點(diǎn)是下午茶時(shí)間
上午茶:一種谷物食品+一種奶制品或一種水果，當(dāng)然有飲料，最好是水。
零食:水果、牛奶、堅(jiān)果、餅干等，這些食物不怕胖，嘴里混著一個(gè)借口！
運(yùn)動(dòng):從下午到傍晚是最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，身體神經(jīng)活躍，可以提高運(yùn)動(dòng)效果，有效減肥。懶人在這個(gè)時(shí)間隨便動(dòng)，也能取得很好的效果哦
從18點(diǎn)到19點(diǎn)開始晚餐
節(jié)日前:西紅柿一個(gè)。番茄中富含維生素c等營養(yǎng)成分，飯前吃飯不怎么吃正餐，有助于達(dá)到營養(yǎng)均衡的效果，減肥
晚餐:簡單，以清淡為主。
零食:椰子、蔬菜汁，可以增加身體脂肪燃燒能力的25%。
從21點(diǎn)到22點(diǎn)，我喜歡洗澡
，用噴頭噴出的強(qiáng)水流按摩身體的各個(gè)部位，特別是對于有贅肉的地方，不斷按摩，可以使皮膚緊張。
入浴減肥:入浴有助于身體新陳代謝、血液循環(huán)良好。用38℃-42℃(或不超過44℃)的熱水浸泡約10分鐘，身體開始發(fā)熱出汗時(shí)，用有粒子的手套和按摩器摩擦身體的局部贅肉，摩擦越長越有效。
、二十三點(diǎn)晚安，祝你做個(gè)好夢
、零食:睡前喝一杯紅酒酸奶，燃燒脂肪。
運(yùn)動(dòng):躺在床上瘦大腿，是對懶漢非常有幫助的瘦腿操作哦
睡眠:22:00-02:00之間是人體生物鐘的休息期。如果你能在這段時(shí)間里好好休息，你不僅可以達(dá)到減肥的目的，還可以讓你的皮膚變得更好，你的身體也會(huì)變得更健康。
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