減肥，瘦身，都是愛美女士每天不老的話題，那么我如何減肥瘦身，保持魔鬼身材，那么我每天都在瘦身，是否我們的很多東西就不能吃了
今天又在淘寶看到一套合的裙子，包臀，收腰，好漂亮，我好想買，可惜太胖了，怎么辦?減肥瘦身是一場熱量戰(zhàn)爭
減少卡路里的方法無非有兩個(gè)，一是減少攝入量，意味著你得吃讓你維持飽腹感的食品，二是加速身體燃脂速度，阻止脂肪蓄積在體內(nèi)
在這兩面，下面7種食物絕對是你的減肥幫手
NO.1雞蛋雞蛋富含蛋白質(zhì)和9種身體必須氨基酸
早餐吃雞蛋，維持飽足感覺的時(shí)間更長，意味在日間減少其他食物攝入，達(dá)到減肥的目的
許多研究一致表明，早餐吃富含蛋白質(zhì)的食品，能有效降低全天胃口
如何吃:早晨和上午最需要體力，因此最好把雞蛋加入你的早餐食譜中
NO.2肉桂肉桂促進(jìn)新陳代謝，阻止身體吸收葡萄糖，增強(qiáng)胰島素的作用，從血液里清除糖分
肉桂的抗炎性還能防止身體因“上火”而浮腫發(fā)胖
肉桂還能減緩胃部排空的速度，也就是通過減慢消化物進(jìn)入小腸的速度，從而起到穩(wěn)定血糖水平的作用
如何吃：在平常喝的咖啡里加入肉桂粉
NO.3漿果漿果富含多酚類化合物，對預(yù)防心血管疾病十分有益
酸果蔓(蔓越莓)，草莓和藍(lán)莓中含有的多酚化合物能抑制脂肪蓄積，抵抗糖尿病，改腸道菌群，抑制有害病原體的生長
吃法：當(dāng)飯后甜點(diǎn)或當(dāng)零食吃
NO.4生姜生姜抗炎，抗高血壓，刺激胃腸道，緩解饑餓感，促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，緩和便秘和消化不良癥狀，總之對人體有百利而無一害
吃法：在炒菜中加入生姜，也可在熱水中加入一片生姜，在溫暖胃部的同時(shí)幫你燃脂
NO.5綠茶綠茶，紅茶和咖啡都有促進(jìn)新陳代謝的作用
綠茶中的咖啡因通過刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)增強(qiáng)能量消耗和脂肪氧化;綠茶中的多酚則有助阻止靜息代謝率(有助減肥)的反射性減緩
如何飲用：每天喝兩到三杯綠茶
NO.6鱷梨鱷梨富含健康抗炎脂肪，蛋白質(zhì)，纖維(每個(gè)鱷梨11至17克)和植物營養(yǎng)素，是珍貴的健康食品
鱷梨油中的單不飽和酸((MUFAs)能防止腹部脂肪，其中的ω-9脂肪酸由實(shí)驗(yàn)證明能緩解饑餓感
如何吃：每天吃一半鱷梨，就能減少饑餓感長達(dá)五個(gè)小時(shí)
NO.7卡宴辣椒辣椒觸發(fā)應(yīng)激激素反應(yīng)系統(tǒng)，從而促進(jìn)新陳代謝和脂肪燃燒
當(dāng)你的交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活時(shí)，腎上腺素和去甲腎上腺素被釋放到血液中，在這個(gè)過程中身體會(huì)產(chǎn)熱，脂肪能夠更有效地被氧化
一般來說，吃完辣椒后20分鐘內(nèi)，體脂就會(huì)開始燃燒
如何吃：直接生吃或煮熟吃
