甜食與發(fā)胖有什么關(guān)系？減肥者必知這些原因
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甜食是最容易發(fā)胖的食物。因為吃糖直接血糖值上升，產(chǎn)生了很多胰島素。胰島素參與人體代謝，使其他食物變成更多的糖元，最終積累脂肪。另外，含糖量多的食物多為甜點、甜點飲料等沒有營養(yǎng)的食物，營養(yǎng)少、卡路里高的飲食結(jié)構(gòu)也最容易發(fā)胖。戒甜有助于減肥。
戒甜當(dāng)然意味著不要吃甜的東西。此外，淀粉類食物要少吃，盡量不吃甜水果。
1、少吃碳水化合物
糖類是身體最能立即利用的能源。不僅不吃甜食，還不要吃能馬上變成糖的碳水化合物類。因為多馀的碳水化合物也通過糖元的過程變成脂肪。
2、糖分過高的水果不能吃
不能輕視水果，糖的熱量也非常高。減肥期間應(yīng)避免的水果有芒果、提子、熟香蕉、西瓜、甜瓜、甜瓜。當(dāng)然，吃甜食發(fā)胖也會因人而異。但是，很多人不利于吃甜食，吃甜食不僅容易發(fā)胖，還容易老化。所以從現(xiàn)在開始，學(xué)會戒掉甜品吧。
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運動減肥的飲食搭配，高乳食物不可少
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