立春之后，萬(wàn)象更新，人們的養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，加強(qiáng)以下六方面的調(diào)養(yǎng)和防護(hù)。
精神：要著眼于一個(gè)“生”字，讓自己的意志生發(fā)，而不要使情緒沉悶、抑郁，應(yīng)做到思想開朗，積極向上，心胸開闊，樂觀豁達(dá)，一定要讓情志生機(jī)盎然，并要戒躁戒怒，盡量排遣不良情緒的干擾，使氣血調(diào)暢。
衣著：早春陽(yáng)氣漸生，陰寒未盡，溫差較大，而且春天風(fēng)多，人體散失的熱量也越多，人也就更覺寒冷。故著裝要注意保暖，適當(dāng)捂一捂，切忌衣著單薄或減衣過速，以防感冒。
飲食：一是適當(dāng)攝入如雞肉、雞蛋、魚肉、豆?jié){、牛奶、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及產(chǎn)熱量較高的食物，抵御料峭春寒。二是適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭、芥，不僅能祛散陰寒，助陽(yáng)氣升發(fā)，而且還有殺菌防病的功效。
起居：要早臥早起，睡眠時(shí)頭部宜朝向東方。注意定時(shí)除塵通風(fēng)，開窗透氣，減少病菌繁殖。沒事多伸伸懶腰，“廣步于庭”，舒緩形體。同時(shí)居室內(nèi)要保持一定的溫度，白天切莫坐在當(dāng)風(fēng)之處，晚上務(wù)必要關(guān)好門窗，并蓋好被子。
運(yùn)動(dòng)：春歸大地，應(yīng)多開展諸如散步、快走、慢跑、騎行等運(yùn)動(dòng)，也可練噓字功、梳頭功、升發(fā)陽(yáng)氣操、舒筋活血操等，以順應(yīng)春陽(yáng)的生發(fā)。注意運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷；運(yùn)動(dòng)后要加強(qiáng)保暖，避免傷風(fēng)感冒。
防?。?/strong>冬春之交，冷暖交替，多風(fēng)多寒，氣候反復(fù)無(wú)常，為流感、痄腮、流腦、風(fēng)疹、猩紅熱及禽流感等傳染病的傳播制造了可乘之機(jī)，特別是兒童要格外小心，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，加強(qiáng)防護(hù)。
