好身材也是可以吃出來的哦!選擇下面的減肥食譜,就是可以輕松做到哦!香蕉、紅薯都含有大量的膳食纖維,能夠潤腸通便,只要多吃就可以排清體內(nèi)堆積的大量毒素,讓你的小腹迅速恢復平坦。
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香蕉紅薯餅
材料:黃心紅薯1只300克左右、香蕉1只、糯米粉3湯匙。
做法:紅薯洗凈去皮切小塊,紅薯隔水蒸軟,趁熱壓爛成泥,加入糯米粉揉成粉團(如果過干,可以酌量加熱水)。
將粉團搓成條再分成小份。香蕉去皮,橫切成圓薄片,將粉團揉成球狀,再壓扁,將一塊香蕉片至于薯泥皮內(nèi)包裹起來,再捏成圓餅狀,不沾鍋倒少許油燒至五成熱將餅放入,中火煎至金黃,翻面煎至金黃即可。
松仁魚米
材料:甜玉米粒200克,松仁50克,豆腐、豌豆、鱈魚肉各200克,紹酒15毫升,白糖、鹽、雞精各5克,胡椒粉2克,水淀粉15毫升,姜末、蔥花各5克,油15毫升。
做法:將鱈魚切成1厘米見方的小丁,隨后放入沸水中汆煮1分鐘,再撈出用涼水沖涼,待用。
將鱈魚丁用紹酒、胡椒粉和鹽(2克)混合均勻后腌制15分鐘。豆腐切成1厘米見方的丁,放入沸水中汆煮1分鐘,撈出瀝干水分待用。中火燒熱鍋中的油,待燒至六成熱時,將蔥花、姜末放入爆香,隨后放入豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。鍋中放入鱈魚丁和豆腐丁,調(diào)入少許清水,加入白糖、雞精和剩下的鹽,翻炒均勻。最后調(diào)入水淀粉將湯汁收稠,撒入松仁即可。
雪菜豆腐湯
材料:豆腐200克、雪里蕻100克。精鹽、蔥花、味精各適量。
做法:豆腐下沸水中稍焯后切為1厘米見方的小丁,雪里蕻洗凈切丁。鍋上旺火燒熱.放入蔥花煸炒,炒至出香味后放適量水。待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁,改小火燉15分鐘,加精鹽、味精即可食之。
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