我們都聽過(guò)安全感不是別人給你的，是自己給自己的這樣的說(shuō)法。但是好難啊，每當(dāng)不安涌上心頭，我們還是忍不住向另一半伸手，要求對(duì)方多用心、多給一點(diǎn)關(guān)注、得不到回應(yīng)就指責(zé)、發(fā)怒……今天，我們要告訴你不安全感真正的來(lái)源。
親愛的，我們一直在討論何以原生家庭會(huì)影響你的親密關(guān)系，其實(shí)在探討的就是未處理的傷痛和議題，他會(huì)在關(guān)系中的相處里影響你的安全感，也會(huì)無(wú)所不在地促發(fā)你的不安而引發(fā)你在關(guān)系中的不滿和爭(zhēng)執(zhí)。同時(shí)我們經(jīng)常為帶著原生家庭里看待人的角度去看待另一半：
如果家人經(jīng)常讓你感覺被拋下，你經(jīng)常會(huì)不安的感覺到對(duì)方要遺棄你；
如果家人經(jīng)常說(shuō)話不算話，你也就很難相信對(duì)方會(huì)說(shuō)到做到；
如果家人經(jīng)常不在家讓你感覺孤單，你就會(huì)經(jīng)常意識(shí)到對(duì)方讓你一個(gè)人孤苦伶仃。
你說(shuō)怎么這么可怕！是的，這就是我們?nèi)松┰降目?，你眼中的?duì)方，九成以上是你朔造出來(lái)的意象，而當(dāng)你越了解自己，與自己內(nèi)在和過(guò)往的傷痛療愈和和解，你會(huì)感覺另一半越來(lái)越可愛。
所以經(jīng)常有人問(wèn)我，怎么增進(jìn)自己的安全感，親愛的，還是要從認(rèn)識(shí)你自己開始。
我來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)生活中的案例。
小晴從馬來(lái)西亞到臺(tái)灣來(lái)生活二十多年，大學(xué)時(shí)期認(rèn)識(shí)先生后開始交往，畢業(yè)后沒多久便結(jié)婚，先生一直很愛她把她捧在手心里呵護(hù)，她也一直都知道先生對(duì)她很好，盡可能滿足她所有的需求，但是五年前開始先生被派駐到其他縣市去，他們成了假日夫妻，先生知道自己離家會(huì)讓小晴孤單，回來(lái)后總是到處帶她去玩，但小晴心里卻越越來(lái)越空洞，開始不自覺地挑惕先生，卻又自責(zé)自己沒事找事，卻無(wú)法控制自己。
她在深一步探究后，看見自己小時(shí)候的經(jīng)驗(yàn)里，有一個(gè)總是離家的父親，加上家中孩子多，她總覺得自己是沒有被看見的孩子，為了被看見，她努力做很多事情，希望能在父親回家時(shí)被看見，但更多的時(shí)候她看見的是父親的背影。
原來(lái)在她心里一直有被遺棄的心理主觀的感受，即使她清楚父親一直都在。可是當(dāng)先生必須離家時(shí)，再次激起被遺棄的不安全感，而受傷與不安，很容易轉(zhuǎn)換成憤怒與不滿，有時(shí)候她感覺到自己對(duì)先生冷言冷語(yǔ)或充滿帶刺的語(yǔ)言，甚至先生要帶她出去討她開心時(shí)，她執(zhí)拗地不想去。
親愛的，有時(shí)候會(huì)不會(huì)有這種莫名別扭的情緒呢？這很可能是妳的不安在作祟，而深化關(guān)系的安全感，強(qiáng)化你們對(duì)彼此的信任，你可以有以下的步驟：
1.覺察自己的受傷：
有時(shí)候我們很難去碰觸過(guò)往的受傷經(jīng)驗(yàn)，卻在關(guān)系中這傷口被掀起時(shí)，會(huì)帶來(lái)情緒上的痛苦，即使你意識(shí)中了解對(duì)方情非得已，卻無(wú)法控制自己的情緒和行為。而在此時(shí)，你需要溫柔地讓自己正視傷痛，再讓你感覺情緒起伏的關(guān)系相處中，去思考與連結(jié)是否有過(guò)往相似經(jīng)驗(yàn)，而這經(jīng)驗(yàn)帶給你什么感受？是受傷、難過(guò)、害怕…..？
2.向?qū)Ψ匠ㄩ_傷痛：
我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，深刻連結(jié)彼此的伴侶，往往是能深刻體會(huì)彼此的創(chuàng)痛，并且能承接對(duì)方的人，當(dāng)然并非所有人都能做到。而當(dāng)我們對(duì)關(guān)系感到信任，或者嘗試信任關(guān)系，可以練習(xí)向?qū)Ψ匠ㄩ_內(nèi)心的感受，也就是讓對(duì)方看見你內(nèi)心不安的小男孩/小女孩，也讓他知道你最不希望被對(duì)待的或被促發(fā)的互動(dòng)方式。
3.不同于過(guò)往的療愈性回應(yīng)：
當(dāng)我們向?qū)Ψ匠ㄩ_時(shí)，有時(shí)候我們很可能得到同于以往的反應(yīng)，就是對(duì)方像過(guò)往家人一樣批評(píng)自己的感受，或者否認(rèn)你的情緒，而讓你感覺受傷，有可能讓你縮回原本的殼里，不愿向?qū)Ψ介_放。而在此時(shí)你需要明察自己的感受，讓對(duì)方知道就是這個(gè)反應(yīng)讓你受傷，而邀請(qǐng)對(duì)方給出不同的反應(yīng)，這會(huì)是對(duì)情感的挑戰(zhàn)，也會(huì)是彼此新的學(xué)習(xí)，就像小晴需要練習(xí)厘清自己的受傷，并不是先生帶來(lái)的，而先生可以練習(xí)同理安撫小晴的受傷，而不是陷入自己的自責(zé)中。
4.先建立自己的安全感：
千萬(wàn)別奢望有人為你的安全感負(fù)責(zé)，而當(dāng)你還存在著只要找到另一半，我的不安感就好了的念頭，那你的情感將很難穩(wěn)定，因?yàn)槟阍趯ふ业牟⒉皇橇硪粋€(gè)獨(dú)立自主的伴侶，而是跟你一起共生黏膩的伴侶，而往往兩人經(jīng)常在糾結(jié)的情緒里最后吵吵鬧鬧分分合合。所以上述的步驟，你需要能幫助自己修復(fù)安全感，照顧好自己。
有些傷痛是無(wú)法要求對(duì)方承接的，畢竟不是所有人都有這樣的承受力，而在此之前，你需要先自行尋求協(xié)助找到療愈自己并建立起自身安全感的方式。并非每一個(gè)伴侶都有能力應(yīng)付傷痛，而這不代表他們不好或不夠格，而是有些傷的本質(zhì)太過(guò)強(qiáng)烈時(shí)，的確需要專業(yè)的介入，才能避免關(guān)系相處，在你的傷痛中在此惡化，而你沒受到支持而再次對(duì)關(guān)系失望。
而親愛的，我們都值得被好好愛著，另一半也是。安全感的建立并非另一半的存在才能做到，而我們都可以是自己的安全感，成為在傷痛里安撫自己的存在，也成為他人傷痛里理解與支持的存在，而這樣的愛也更能永續(xù)存在了。
