對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，男人是家里的頂梁柱，為家庭頂天立地，遮風(fēng)擋雨。這也意味著，男人承受著更重更大的壓力，也讓越來(lái)越多的疾病快步找來(lái)。
奶爸新標(biāo)準(zhǔn)火熱出爐！最近看過(guò)實(shí)力奶爸吳尊的微博了嗎？吳尊單手輕松抱起30多斤的娃娃，好帥好酷！
“變身鋼鐵俠也變身奧特曼，我是專屬你的Super Man……”正如歌里所唱的那樣，其實(shí)，每個(gè)家庭里都有一個(gè)“超人爸爸”。即使再平凡再普通，爸爸都如同“超人”一般，是家庭的頂梁柱，是高山，是大海！
然而，“超人”也有弱點(diǎn)。有些“男”題，要當(dāng)了爸爸后才知道……
家庭的頂梁柱說(shuō)倒就倒…
對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，男人是家里的頂梁柱，為家庭頂天立地，遮風(fēng)擋雨。這也意味著，男人承受著更重更大的壓力，也讓越來(lái)越多的疾病快步找來(lái)。
近期，各行各業(yè)中青年男士不幸離世的消息頻頻被曝光，最年輕的僅為35歲！這提醒我們要更加關(guān)注“頂梁柱”的身體健康！
4月21日，安徽醫(yī)生杜勇在給病人做手術(shù)過(guò)程中猝死，年僅35歲；
5月4日，《解放軍報(bào)》主任編輯馬越舟上校病逝，年僅45歲；
5月28日，安康副市長(zhǎng)李建民在出差途中突發(fā)疾病去世，年僅53歲；
6月6日，南京一長(zhǎng)途貨車男司機(jī)王某猝死駕駛室，年僅45歲
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另有一組數(shù)據(jù)顯示，做男人普遍短命！據(jù)統(tǒng)計(jì)：
男性壽命平均比女性短5至10年
男性得癌癥的幾率比女性高70%
男性青壯年的死亡幾率比女性高3倍
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近期，國(guó)內(nèi)外研究人員陸續(xù)發(fā)布了關(guān)于男性健康的調(diào)查報(bào)告，報(bào)告說(shuō)，男性遠(yuǎn)沒(méi)有我們認(rèn)為的那樣強(qiáng)壯。由于來(lái)自各方面的壓力，男性壽命目前仍在不斷地縮短，男性健康正受到前所未有的威脅。
我國(guó)男性比女性的平均壽命短3-5年，男性整體健康狀況比女性差。而且與女性相比，男性在關(guān)愛(ài)自身方面往往“粗枝大葉”，更易引發(fā)健康問(wèn)題。世界衛(wèi)生組織發(fā)表報(bào)告稱，超過(guò)300萬(wàn)中國(guó)人在70歲之前死于心血管疾病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、癌癥和糖尿病等非傳染性疾病的問(wèn)題，“過(guò)早”死亡情況很嚴(yán)重。
如何關(guān)愛(ài)家中的頂梁柱，讓他健康又長(zhǎng)壽呢？其實(shí)，男人當(dāng)上“父親”后，要過(guò)這幾道關(guān)卡——
80后爸爸要過(guò)這道坎：奶爸進(jìn)行時(shí)壓力山大
80后（部分90后）的爸爸們事業(yè)、交友兩手抓，熬夜、抽煙、喝酒常常有。三餐胡亂吃，結(jié)果養(yǎng)壞了腸胃。
更要命的是，抽煙喝酒雪上加霜。數(shù)據(jù)顯示，抽煙會(huì)使男性平均短命10年!中華醫(yī)學(xué)會(huì)肝病學(xué)分會(huì)主任委員賈繼東教授指出，長(zhǎng)期飲酒容易誘發(fā)脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。過(guò)量飲酒還會(huì)引發(fā)食道癌、胃癌等癌癥。嚴(yán)重之下還會(huì)影響精子質(zhì)量，導(dǎo)致不育。“二孩”任務(wù)完成了嗎？奶爸們還得繼續(xù)拼！
“男”題怎么破？
少熬夜，早早睡。廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師張忠德教授指出，晚上11點(diǎn)之后仍不入睡，容易耗掉陽(yáng)氣，出現(xiàn)腰酸、腳冷、膝關(guān)節(jié)冷的癥狀，抵抗力下降。
調(diào)節(jié)腸胃功能。30歲前人養(yǎng)胃，30歲后胃養(yǎng)人。張忠德教授指出，養(yǎng)胃的第一要素就是按時(shí)吃飯。“養(yǎng)胃還要看體質(zhì)。脾胃虛寒型宜用陳皮、姜、廣州春砂仁煲湯或是沖茶；脾胃燥熱型則應(yīng)少吃辛辣重口的食物，可用木棉花、薏米、馬蹄等煲湯，清熱健脾利濕。”
少抽煙喝酒，最好是戒掉。如果一時(shí)戒不了，就應(yīng)該多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類，多喝茶等以減輕煙害。
調(diào)節(jié)免疫力。年輕就代表免疫力強(qiáng)？錯(cuò)。專家指出，人體五臟六腑的正氣，在消耗之后還需要補(bǔ)充回來(lái)，才能夠保證強(qiáng)健的體質(zhì)。
對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，男人是家里的頂梁柱，為家庭頂天立地，遮風(fēng)擋雨。這也意味著，男人承受著更重更大的壓力，也讓越來(lái)越多的疾病快步找來(lái)。
70后爸爸要過(guò)這道坎：人到中年骨頭“卜卜脆”
70后的爸爸壓力倍增，容易“說(shuō)倒就倒”。堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少，身體開(kāi)始發(fā)福。壓力過(guò)大，睡不好，吃不好。
此外爸爸們一旦過(guò)了40歲，骨質(zhì)流失的速度就會(huì)加快，骨質(zhì)逐漸變脆。腎氣逐漸轉(zhuǎn)衰，開(kāi)始掉頭發(fā)，牙齒松動(dòng)。
“男”題怎么破？
運(yùn)動(dòng)解壓。宜選擇適合自己的身體狀況、又能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，切忌盲目跟風(fēng)。
葷素搭配，勿暴飲暴食。多喝牛奶、補(bǔ)充多種維生素。
重視健康，每年做一次體檢。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者因長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。
60后爸爸要過(guò)這道坎：腰腹鼓鼓還“三高”
男人也有更年期，就在50-60歲之間！腎氣逐漸衰少，出現(xiàn)心、肝、脾等臟腑功能的紊亂，頭痛、健忘也找上門(mén)來(lái)。
另外，還有三高(高血壓、高血糖、高血脂)、脫發(fā)及牙齒松動(dòng)等健康威脅，腰圍增加就是一個(gè)明顯的表現(xiàn)。
醫(yī)學(xué)研究顯示，腰圍變粗和增加，死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也要升高2倍，死于癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要升高63%。如果60后爸爸們的腰圍超過(guò)90公分，那就要注意了。
“男”題怎么破？
疏解肝郁，適當(dāng)宣泄。學(xué)會(huì)傾訴，平時(shí)可以喝陳皮普洱茶、玫瑰花茶、茉莉花茶等，利于疏肝解郁、健脾理氣。
“三低”飲食，適當(dāng)食“粗”。低鹽、低脂肪、低膽固醇。若有高血壓，可以多吃黑木耳和銀耳。適當(dāng)吃些粗糧，緩解胃痛、便秘等效果棒棒噠。
保持五臟六腑的平衡。張忠德教授指出，熬夜很晚，傷肝傷腎，宜吃六味地黃丸、知柏地黃丸；冷飲喝多或是運(yùn)動(dòng)疲勞，宜吃金匱腎氣丸；脾虛胃脹，宜吃香砂六君丸，若是老拉肚子，宜吃參苓白術(shù)散。應(yīng)對(duì)癥下藥，及時(shí)恢復(fù)。
50后爸爸要過(guò)這道坎：憋得住話卻憋不住尿
上世紀(jì)50年代及之前出生的爸爸們，普遍年齡都已經(jīng)在60歲以上，變得喜靜不好動(dòng)。
睡眠質(zhì)量不好，常常失眠多夢(mèng)，這是肝血不足的表現(xiàn)。有些老年人還有畏寒，精神不振，這是腎陽(yáng)不足的癥狀。
此外，還常常面臨前列腺增生的“男”題，夜尿頻頻而嚴(yán)重影響睡眠。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)60歲以上老年人良性前列腺增生患病率大于50%，大約每?jī)晌荒行灾芯陀幸晃涣夹郧傲邢僭錾Y患者。
“男”題怎么破？
及時(shí)檢測(cè)。若出現(xiàn)排尿困難或夜尿增多兩種情況之一，應(yīng)警惕是否患上前列腺增生了，及時(shí)到醫(yī)院做檢測(cè)。
堅(jiān)持鍛煉。每天堅(jiān)持一刻鐘的體育鍛煉，可進(jìn)行屈膝、伸直的動(dòng)作，到戶外散散步、做做廣播體操等。
養(yǎng)肝血，補(bǔ)腎陽(yáng)。張忠德教授建議，肝血不足可用熟地、黃精、金櫻子煲湯，每天或每個(gè)星期間斷性地吃；腎陽(yáng)不足可用巴戟天、枸杞子、元肉、菟絲子煲湯喝。
保持愉快心情，順應(yīng)四時(shí)起居。根據(jù)自己的體力、愛(ài)好和興趣在生活中尋找樂(lè)趣，如養(yǎng)花養(yǎng)鳥(niǎo)、垂釣、繪畫(huà)書(shū)法等，有利強(qiáng)身健腦。
不管任何年齡段，爸爸們除了要注意飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的“四合理”之外，還需從根本上調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，保持健康好身體。
