又到了夏季大秀身材的時(shí)節(jié),為了能秀出好身材,美眉們紛紛加入了減肥的戰(zhàn)隊(duì),有些美眉為了減肥不惜節(jié)食,甚至不吃飯,減肥一定要節(jié)食嗎?那可不一定哦,其實(shí)吃也可以幫助減肥,關(guān)鍵要吃對(duì)食物,那么夏季減肥吃什么?今天小編就推薦3款低熱量美味食品,既營(yíng)養(yǎng)又可輕松瘦身,趕緊來(lái)試一下吧,,這個(gè)夏日開(kāi)啟美食減肥之旅,讓你無(wú)比享瘦。
熱芋圓
材料:芋圓,地瓜圓,花生仁,花豆,小湯圓,紅豆湯
做法:
1、將適量的芋圓、地瓜圓、花生仁、花豆、小湯圓放入碗中;
2、再加入紅豆湯即可。
西蘭花彩蔬小炒
材料:西蘭花,胡蘿卜,玉米粒,食用油,鹽,味精
做法
1、青紅杭椒切圈,胡蘿卜、玉米粒洗凈待用
2、西蘭花去老莖,摘小朵,用淡鹽水浸泡30分鐘,西蘭花莖留用
3、胡蘿卜切粒,西蘭花莖根去老皮,切小粒待用
4、坐鍋燒水,下胡蘿卜粒、玉米粒、西蘭花莖過(guò)水2分鐘
5、坐鍋燒水,下少許油、鹽,下西蘭花朵燙2分鐘,撈出過(guò)涼開(kāi)水,瀝水待用
6、坐鍋起油,下胡蘿卜粒、玉米粒、西蘭花莖,加鹽、味素大火翻炒3分鐘
7、下青紅杭椒圈,翻炒1分鐘,起鍋
8、西蘭花圍邊,勾芡汁淋在西蘭花上,將炒好的彩蔬放入盤(pán)中央即可
蘑菇菠菜意面
材料:三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋蔥半個(gè)、蒜頭3瓣、淡奶油100克、鹽2克、白胡椒粉2克。
做法
1、在鍋中到處足量的水并燒開(kāi),加入5克鹽,滴幾滴橄欖油,接著放入三色螺旋面,按照包裝袋上所注釋的時(shí)間煮熟后撈出濾水后備用。
2、洋蔥、蒜頭、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜去根切段。
3、熱鍋后加入橄欖油,油溫后放洋蔥、蒜末炒香,再倒入蘑菇炒軟。
4、倒入淡奶油,再加入適量清水煮開(kāi)。
5、下三色螺旋面和菠菜,加鹽調(diào)味,翻炒1分鐘后撒入火腿末和白胡椒粉拌勻即可。
以上就是夏季減肥吃什么 三款美食輕松瘦身又營(yíng)養(yǎng)的制作方法,不知道各位學(xué)會(huì)了嗎?更多健康飲食食譜盡在易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)。