在中醫(yī)理論中，濕氣被認(rèn)為是導(dǎo)致人體多種不適和疾病的一個(gè)重要因素。過多的濕氣會(huì)影響人體的氣血運(yùn)行，導(dǎo)致身體出現(xiàn)諸如疲乏、關(guān)節(jié)痛等癥狀。在生活中，由于生活環(huán)境、飲食習(xí)慣等多種因素，很多人都或多或少受到了濕氣的困擾。這幾種祛濕的方法大家不要錯(cuò)過~
祛濕的方法
1、飲食調(diào)整：不建議進(jìn)食油膩的食物，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的濕氣加重，因而建議以清淡飲食為主，可以選擇能夠去濕氣的藥食同源食物，如茯苓、蓮子等。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在身體條件允許的情況下可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，能夠增加排汗量，促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出。
3、規(guī)律作息：通常要注意作息規(guī)律，避免熬夜，能夠增加機(jī)體代謝，促進(jìn)濕氣排出。
4、睡前泡腳：可以在睡前使用溫?zé)崴菽_，或在醫(yī)生指導(dǎo)下添加艾蒿、生姜等藥材，能夠通過蒸騰作用祛濕氣。
5、進(jìn)行理療：可以到正規(guī)中醫(yī)院進(jìn)行背部穴位推拿、刮痧、艾灸、針灸等治療，如足三里穴、關(guān)元穴、陰陵泉穴、豐隆穴等。
6、口服藥物：可以遵醫(yī)囑使用能夠去濕氣的中藥方劑或中成藥，包括六君子湯、甘姜苓術(shù)湯，以及參苓白術(shù)散、益腎蠲痹丸等。
食療祛濕
●薏米：在中藥里稱“薏苡仁”，性味甘淡，可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃祛濕，久服輕身益氣。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮，有利水滲濕、健脾止瀉等功效。
●赤小豆：性味甘、酸、平，能健脾利水、解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹、腹瀉等癥者?？捎贸嘈《轨姻a魚，飲湯食豆或煲湯時(shí)加入赤小豆，可以利水除濕。因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。
●玉米：性味甘平，可以健脾開胃、利水通淋。在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶飲，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同服，此湯有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效。
●芡實(shí)：性平和，藥味甘澀，有補(bǔ)中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強(qiáng)，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)、男性夢(mèng)遺滑精、女性帶多腰酸等?？蓪④蛯?shí)、薏米、山藥煮粥食用。
