易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:當(dāng)?shù)貢r(shí)間3月8日,世衛(wèi)發(fā)起全球應(yīng)對(duì)乳腺癌倡議。乳腺癌是很多女性健康的殺手,目前乳腺癌已成為全球最常見的癌癥。如果我們自己在生活中堅(jiān)持一些良好的生活習(xí)慣,那么是可以有效預(yù)防乳腺癌的,那么,我們一起來看看如何預(yù)防乳腺癌?
世衛(wèi)發(fā)起全球應(yīng)對(duì)乳腺癌倡議
當(dāng)?shù)貢r(shí)間3月8日,為紀(jì)念三八國際勞動(dòng)?jì)D女節(jié),世界衛(wèi)生組織當(dāng)天發(fā)起全新的全球應(yīng)對(duì)乳腺癌倡議,預(yù)計(jì)到2040年,每年將乳腺癌死亡率降低2.5%,將能挽救250萬人的生命。
乳腺癌是很多女性健康的殺手,目前乳腺癌已成為全球最常見的癌癥。如果我們自己在生活中堅(jiān)持一些良好的生活習(xí)慣,那么是可以有效預(yù)防乳腺癌的,那么,我們一起來看看如何預(yù)防乳腺癌?
如何預(yù)防乳腺癌
首先女性要注意日常飲食,高脂肪的飲食習(xí)慣是觸發(fā)乳腺癌生長的條件,如果長期而且大量的攝取脂肪的話,身體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生很多類雌性激素,這種激素大量的從家就可以導(dǎo)致癌細(xì)胞的增長,身體就會(huì)發(fā)胖,免疫力就會(huì)變得低下,這個(gè)時(shí)候乳腺癌容易趁虛而入,所以我們要控制好脂肪的攝取量,提高自身的抗病能力,就可以很好的預(yù)防和減少乳腺癌發(fā)生的概率。
在我們平常所吃的五谷粗糧,新鮮的蔬菜和水果中,含有豐富的抗癌植物纖維素。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發(fā)病率及復(fù)發(fā)率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿卜素及多酚能起到關(guān)鍵的抗癌作用。
此外,女性要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。研究表明,那些每周至少運(yùn)動(dòng)4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。