易網在線健康導讀:小滿是二十四節(jié)氣第8個節(jié)氣,太陽到達黃經60度,是夏季的第二個節(jié)氣,小滿時節(jié),萬物繁茂,人體的生理活動也處于最旺盛的時期,消耗的營養(yǎng)物質在二十四節(jié)氣中最多,所以此時節(jié)應及時適當補充營養(yǎng),使身體五臟六腑不受損傷。那么小滿養(yǎng)生常識有哪些?一起來看看。
1、早起晚睡
小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,早晚溫差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。
同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。
2、午覺不宜過長
中午不宜午睡時間過長,在沉睡階段時,腦部血量減少,呼吸頻率減緩,體內的各種代謝活動也相對減弱。這時,一旦醒來就急忙起床去工作或學習,腦部供血量不足,就會出現(xiàn)短暫的功能性紊亂,使人感到頭昏腦脹。
因此睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。為了保證午睡質量,午餐時不宜飲酒,喝咖啡、濃茶,以免興奮而難以入睡,并且不宜餐后倒頭便睡,應活動10分鐘再就寢。午睡應采取平臥姿勢。
3、不宜多喝冷飲
夏天的時候,天氣較為炎熱,冷飲非常受歡迎,但是專家建議,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸里的停留時間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收,同時,由于夏季氣溫高,體內熱量不易散發(fā),胃腸內的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣,引起腹痛。
4、空調不宜開太大
在炎熱的夏季我們需要注意空調最好不要開太大,空調能給人帶來舒適的環(huán)境,但如果室內外溫差太大,人對室內外溫度變化難以適應,容易“感冒”;
并且如果室內外溫差太大,不注意室內通風換氣,會使室內空氣混濁,致使各種病原微生物滋生,若人的機體反抗力降低時,就容易患病;因此,夏天使用空調與室外溫差不易過大,最好在5至8度之間,最大不能超過10度。
5、多喝水
炎熱天氣,人體水分消耗較多,多種微量元素也隨汗水排出,單純靠喝水不足以彌補機體需求,因此要選擇多元的補水方法。應季果蔬富含維生素和礦物元素,不僅能補充人體的水分還可補充微量元素。
6、腹瀉腹痛早預防
身體陽氣的損傷,對于身體的傷害是極大的,要是再一味的選擇冷飲來進行降溫解暑的話,對于身體只有壞處,沒有絲毫的好處,因此,在小滿過后,對于老人和孩子來說是要盡量避免進食過多的生冷食物,因為生冷食物的過量攝取會導致腹痛、腹瀉的發(fā)生。對于身體的傷害是極大的。