人體的生物鐘是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的 為什么11點(diǎn)之前要入睡

 一天有24個(gè)小時(shí),不同的時(shí)辰對(duì)應(yīng)著身體的各個(gè)器官,如果在一些時(shí)辰不適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹⒌脑?,?duì)個(gè)人的健康是直接造成影響的。比如,為什么11點(diǎn)之前要入睡?如果長(zhǎng)時(shí)間有熬夜的習(xí)慣,很容易患上肝膽疾病。下面我們具體了解一下,人體的生物鐘是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的?

人體生物鐘是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的?

1、子時(shí)、丑時(shí)

所謂的子時(shí),其實(shí)是指晚上的11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)活動(dòng)的時(shí)候。只有處于深睡眠狀態(tài)才能夠養(yǎng)好陽(yáng)氣和膽氣,讓人們有清醒的頭腦,面對(duì)第2天繁忙的工作和學(xué)習(xí)。如果長(zhǎng)時(shí)間晚睡或者熬夜的話,勢(shì)必會(huì)影響到肝臟功能,容易患上膽結(jié)石以及膽囊炎等。丑時(shí)是凌晨1:00~3:00,肝經(jīng)當(dāng)令,如果沒(méi)有好好的休息會(huì)讓人們出現(xiàn)焦慮不安,煩躁以及神經(jīng)衰弱等。

2、寅時(shí)、卯時(shí)

過(guò)了子時(shí)和丑時(shí)以后,就會(huì)到寅時(shí)、卯時(shí)。寅時(shí)是凌晨3:00~5:00,肺經(jīng)當(dāng)令,此時(shí)應(yīng)該處于熟睡狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)間段氣血流通肺經(jīng),肺臟主氣,肺經(jīng)會(huì)把肝臟儲(chǔ)存的新鮮血液運(yùn)輸出體外,然后重新分配。卯時(shí)是5:00~7:00大腸經(jīng)當(dāng)令,這時(shí)應(yīng)該起床排便,喝200毫升的溫開(kāi)水有利于大腸的傳導(dǎo)功能,幫助排便。

3、辰時(shí)、巳時(shí)

辰時(shí)大家基本上都了解,這個(gè)時(shí)間段是在早上的7:00~9:00,這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該吃早餐,胃經(jīng)當(dāng)令,只有胃部有充足食物才能夠轉(zhuǎn)化成氣血,讓人們有體力和腦力去應(yīng)付忙碌的工作。早餐可以喝一碗清淡的粥,不僅能給人們飽腹感,同時(shí)也能養(yǎng)胃強(qiáng)身。巳時(shí)19:00~11:00脾經(jīng)當(dāng)令,早餐經(jīng)過(guò)胃部的磨爛必須通過(guò)脾運(yùn)輸?shù)礁鱾€(gè)臟腑,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能幫助脾的運(yùn)化。

4、午時(shí)、未時(shí)

到了中午11點(diǎn)到13點(diǎn)的時(shí)候,心經(jīng)就開(kāi)始活動(dòng)起來(lái)了,建議這個(gè)時(shí)間段抽出一小時(shí)午休能讓心腎相交,若忙碌的話也可以閉目養(yǎng)神來(lái)提高下午的工作和學(xué)習(xí)效率。未時(shí)13點(diǎn)到15點(diǎn)小腸經(jīng)當(dāng)令,此時(shí)喝一杯水能讓小腸功能正常運(yùn)轉(zhuǎn),幫助靜脈氣血的正常運(yùn)行。

5、申時(shí)和酉時(shí)

對(duì)于很多學(xué)生而言,在平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候,申時(shí)是個(gè)不錯(cuò)的時(shí)間段,下午15:00~17:00膀胱當(dāng)令,此時(shí)的學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī),小腸經(jīng)已經(jīng)把營(yíng)養(yǎng)因素到大腦,要多喝水來(lái)幫助代謝產(chǎn)物排出體外。酉時(shí)10月17:00~19:00腎經(jīng)當(dāng)令,此時(shí)應(yīng)該吃晚餐,一定要注意飲食清淡。

6、戌時(shí)、亥時(shí)

雖然現(xiàn)在很多人都習(xí)慣10點(diǎn)以后才睡覺(jué),其實(shí)戌時(shí)就應(yīng)該入睡了。戌時(shí)在19:00~21:00,心包經(jīng)當(dāng)令,此時(shí)需營(yíng)造良好的入睡環(huán)境,不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。亥時(shí)是21點(diǎn)到23點(diǎn),三焦經(jīng)當(dāng)令,此時(shí)應(yīng)該洗漱寬衣能達(dá)到陰陽(yáng)合一以及養(yǎng)顏益壽的效果。

對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng),關(guān)鍵還是要結(jié)合自然規(guī)律,有針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)理,養(yǎng)成合理的作息時(shí)間,以及規(guī)律的飲食習(xí)慣,自然可以避免很多疾病找上門(mén)。如果長(zhǎng)時(shí)間不注意個(gè)人的生活習(xí)慣,很容易被一些疾病找上門(mén),雖然有些疾病經(jīng)過(guò)治療可以治好,但是如果能夠注意生活習(xí)慣的話,是能夠從根本上預(yù)防這些疾病的。

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