元氣對身體是很重要的，一個人如果元氣不足的話，身體就容易患上各種疾病。之所以會出現(xiàn)元氣缺失的情況，一般是由于一些壞習(xí)慣導(dǎo)致的，從而導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)之中。那么，元氣不足怎么辦？建議患者先養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，其次是藥注意調(diào)整好飲食，還有要保持適度的運動等。
如何來補充元氣？
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
建議在日常生活中，適當(dāng)?shù)淖⒁鈧€人的生活習(xí)慣，比如有手淫習(xí)慣的人，要及時戒掉手淫，盡量不要看一些黃色書刊或者錄像，尤其是對于肝腎病患者來說更應(yīng)該節(jié)制性生活。中醫(yī)認(rèn)為21點到凌晨3點是養(yǎng)腎的好時機，此時處于深睡眠狀態(tài)能補充腎氣，睡覺前兩個小時關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品。長時間的玩手機或者看電視會消耗精力和腦力，因為電視屏幕不停的閃爍會加劇眼睛的疲勞感，容易讓人們出現(xiàn)眼睛干澀，黑眼圈以及注意力不集中，要減少看電視上網(wǎng)的次數(shù)，多戶外活動，適當(dāng)?shù)臅駮裉枴?/p>
2、調(diào)整好飲食
元氣不足的人，在飲食上建議多吃五谷雜糧，以避免身體健康異常。五谷雜糧能補脾胃以及和五臟，把適量的板栗黑豆及山藥芡實全部放在鍋里面用小火煮成粥，最后再加入適量的黑芝麻。黑芝麻可達(dá)到補肝腎以及填腦髓的效果，緩解肝腎精血不足所引起的頭發(fā)早白，全身無力，皮膚干燥，大便干結(jié)以及腰膝酸軟的問題。
3、保持適度的運動
元氣不足怎么辦？對于身體的護理，適當(dāng)?shù)倪\動也是不可缺少的，建議每天抽出30分鐘的時間打太極拳或者散步，走路的時候要邁開步子，這樣能讓腿后面的腎經(jīng)和膀胱經(jīng)得到良性刺激，打太極拳幾乎適合所有年齡段的人群，但是一定要采取循序漸進的原則。
4、對相關(guān)的穴位艾灸
對于穴位的按摩，建議選擇足三里這個穴位，按摩的效果是很不錯的。元氣不足怎么辦？對足三里穴進行艾灸能夠提高抵抗能力，增強免疫系統(tǒng)，幫助調(diào)理脾胃，達(dá)到了通經(jīng)活絡(luò)以及補中益氣的效果。對關(guān)元穴進行艾灸，能夠強壯身體以及補益元氣。對涌泉穴進行艾灸可達(dá)到散熱生氣以及安神補腎的功效。
5、叩齒吞津
叩齒吞津的做法十分的簡單，但是要注意要選擇在早晨醒來的時候，注意睡醒以后不要做任何動作，全身心保持放松狀態(tài)，嘴唇輕輕的閉上，讓上下牙齒相互叩擊。然后再使用舌頭在口腔里面貼著上下牙床不停的攪動，一定要保持柔和和自然，最后再對牙齦部位按摩，能夠改善局部的血液循環(huán)，讓牙齦得到充足營養(yǎng)的供應(yīng)，嘴巴里面的唾液再通過少量多次的方式慢慢的吞下。
元氣不足對身體損害是比較大的，建議采納以上補充元氣的方法。其實在中醫(yī)上穴位艾灸和叩齒吞津的方法，對于補充元氣效果是很不錯的。雖然元氣不足對身體會造成一定的損害，但是患者還是要保持樂觀的心態(tài)，不要有太大的心理負(fù)擔(dān)。如果癥狀一直無法改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些中藥補腎補精。
