“20米外六親不認,50米外雌雄不辨,100米外人畜不分”。這雖然是網(wǎng)友的搞怪段子,但卻是每一位“近視眼”的硬傷。作為一只“上班狗”,工作時對著電腦,下班后對著手機,眼睛干澀難耐,不滴眼藥水,有時真的會有瞎掉的感覺。然而,眼藥水滴多了對眼睛不太好,還不如從飲食上下手,用“吃”來拯救疲勞的雙眼。
以下幾種食物,平時如果多吃點,是有助于保護眼睛、緩解眼部疲勞的,所以,“上班狗”們,趕緊接招吧!
藍莓
想擁有一雙清澈明亮的眼睛?那就吃點藍莓吧!藍莓富含花青素,有助于活化視網(wǎng)膜,消除眼睛疲勞,讓眼睛變得更加明亮有神。這對于那些經(jīng)常感覺眼睛疲勞的人來說,是一種不錯的保養(yǎng)食物。
枸杞
說起護眼明目,中國人普遍都會想到枸杞。確實,枸杞含有的玉米黃素具有護眼效果。玉米黃素在視網(wǎng)膜上大量積累,可以減少紫外線刺激,保護視神經(jīng)不受損。然而,枸杞要吃得對才會有護眼效果,最好且最簡單的方法,就是將枸杞嚼爛了再吃下去。
薺菜
有時候玩手機玩太久了,眼睛會莫名其妙地流下眼淚來,而且又痛又澀。這時候,我們可吃一些薺菜。由于薺菜含有豐富的蘿卜素、B族維生素和維生素C,可在一定程度上預(yù)防干眼癥,減輕眼睛干澀不適的癥狀。
菠菜
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授比爾·克里斯汀發(fā)現(xiàn),那些常吃葉黃素和玉米黃質(zhì)食物的人,更不容易患白內(nèi)障。而且,菠菜中的葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老以及“視網(wǎng)膜黃斑變性”有很大的成效。因此適量地吃些菠菜是具有良好護眼作用的。
玉米
玉米中含有的玉米黃質(zhì)具有強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線,呵護眼睛的健康。
胡蘿卜
胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A,維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退,嚴重時可能導(dǎo)致夜盲癥。因此食用胡蘿卜有助于補充眼睛健康。不過,食用胡蘿卜時要注意,熟吃才能更好地被人體所吸收。
海帶
海帶除含碘外還含有甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇, 甘露醇可減輕眼內(nèi)壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。
煲劇,看小說、刷微博、聊天、購物......生活中用眼的地方實在是太多了,因此,關(guān)愛自己的眼睛非常重要!如果你的眼睛經(jīng)常覺得疲勞干澀,那就多吃點護眼食物吧!