秋季干澀,眼睛補水要找對方法
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第一、拒絕不良用眼習慣。現(xiàn)代人的生活和工作壓力都十分大，長時間用眼勢必會造成雙眸的干澀和不適，為此，生活上要養(yǎng)成良好的用眼習慣：不熬夜，保證充足睡眠；持續(xù)用眼看近1小時，就需看遠10分鐘左右；不躺著玩手機等等。同時，也可以選擇改變一些習慣來達到緩解眼部疲勞的目的，比如將電腦上的字體放大、降低電腦屏幕的亮度、不正對空調(diào)送風口、有意識地增加眨眼次數(shù)等等，效果也同樣顯著。
第二、少戴隱形眼鏡。大風會帶走眼部水分，而室內(nèi)高溫會加劇干燥，所以在這種氣候條件下，“干眼”癥狀會更為突出。而隱形鏡片、美瞳等產(chǎn)品會抽調(diào)眼球表面的水分進行保濕，不宜長時間佩戴，否則就會加劇眼干、眼澀等狀況。
第三、給眼睛補充營養(yǎng)。長時間盯著電腦屏幕，會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動物內(nèi)臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β-胡蘿卜素多的食物，如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳制品等。除此之外，適當補充B族維生素、維生素C、維生素E等營養(yǎng)素也有益于護眼。
第四、養(yǎng)生花茶可明目。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、鈣、鐵等，是護眼佳品。辦公室白領(lǐng)可以適當沖泡菊花、枸杞等茶以養(yǎng)目。
此外，熱毛巾敷眼10分鐘也可改善干眼癥狀，因為熱敷可促進眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致干眼。
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