緩解眼疲勞別總依賴眼藥水
上班看著電腦，下班盯著手機，有時候晚上還會跟電視機“面對面”。如此高強度的用眼生活，使眼睛疲勞成為不少人的“日?！?。專家介紹，一般人在感覺眼睛干澀疲勞時會選擇滴眼藥水來緩解。其實緩解眼睛疲勞有許多辦法，可根據(jù)自己的情況來交互使用。
閉目10分鐘做不到眺望也可以
當感覺疲勞時，最常用的緩解方法就是閉目休息。然而有的人能閉目休息10分鐘，順便讓腦子也休息一下；有的人閉目休息1~2分鐘就急忙又投入工作了。廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院眼科黃仲委教授表示，當長時間用眼后，幫助調(diào)節(jié)焦距的睫狀肌就會處于疲勞的狀態(tài)，長期如此會誘發(fā)一些眼部疾病，因此及時休息緩解視疲勞非常重要。但目前在醫(yī)學上對于休息多久才能讓眼睛徹底緩解疲勞，并沒有絕對標準。一般認為10分鐘屬于比較理想的時間，而閉目休息幾十秒鐘甚至幾秒鐘則時間稍短了些。但對于上班族來說，似乎只有睡覺時才能閉眼超過10分鐘。黃仲委解釋，其實想緩解眼睛的疲勞主要不讓睫狀肌保持一種緊張的狀態(tài)。要達到這個目的，眺望遠處同樣也可以做到。只是閉眼后同時能緩解眼睛干澀，這才給人以閉目休息才能緩解眼睛疲勞的錯覺。
眼保健操穴位按摩避免按壓眼球
想緩解眼睛疲勞，做眼保健操是不錯的方法。但需要提醒大家的是，有人認為按壓眼球可以促進眼部血液循環(huán)并保護眼睛，這實際上是一種誤區(qū)。做操按摩眼眶穴位可以，但按壓眼球?qū)ρ劬赡苡泻o益，尤其是患有高度近視眼、白內(nèi)障等疾病的人群，按壓眼球很可能會有導致視網(wǎng)膜脫離、晶體脫位的風險。
冷、熱敷都可以眼睛發(fā)熱應(yīng)冷敷
熱敷和冷敷對于緩解眼部疲勞也有不錯的效果。那么，到底應(yīng)該選擇熱敷還是冷敷呢？其實，無論冷敷、熱敷或冷熱敷交替，都是通過物理刺激改善眼部血液循環(huán)。如果眼疲勞干澀伴隨輕度水腫的癥狀，可濕熱敷；或者感覺眼睛灼熱，發(fā)癢就可采用冰敷的方法。
熱水熏蒸眼睛水溫不宜過高
如果不方便冷熱敷又懶得做眼保健操，那么還可以試試用熏蒸的方式給眼睛來一次“桑拿”。最簡單的熏蒸方法就是用熱水或者熱茶，放在眼睛下方，利用水蒸氣來潤澤眼睛，同時促進眼部血液循環(huán)，以緩解眼疲勞。熏蒸使用的水溫不要過高，以免灼傷。熏蒸時盛水的器皿先不要靠眼睛太近，也可通過拉開距離來減低水蒸氣的溫度，以眼睛感覺舒適為宜。時間上持續(xù)5分鐘左右即可。
專家建議，熏蒸時可以在熱水中加入清熱明目的材料，如菊花、枸杞子等。既可以在泡茶之初利用水蒸氣熏蒸解乏，又可以在水溫適宜后飲用，一舉兩得。
眼藥水效果并不是越?jīng)鲈胶?/strong>
很多眼藥水都含有薄荷、冰片等清涼成分，能局部緩解眼睛的結(jié)膜充血狀態(tài)。但并不是越?jīng)鲂Ч胶茫颐恳环N眼藥水每個人的感受都不同，應(yīng)以眼睛感覺舒適為主，太過刺激反而不好。
而且，眼藥水不可多用，尤其是避免長期滴一種或者同一藥效的眼藥水。目前眼藥水大都含有防腐劑，有些人用多了可能會導致眼睛不適，碰到這種情況，眼科醫(yī)生反而會建議暫時停用眼藥水。而且長期頻繁地使用眼藥水緩解視疲勞，其實反而沖走了眼睛的天然保護屏障——眼淚，實際上是降低了自身免疫力。值得一提的是，眼藥水千萬不要亂用，尤其是抗菌消炎等藥用的眼藥水不能用來緩解眼疲勞。
