日常養(yǎng)生 2023-04-18 827 0

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，似乎中午要休息一會(huì)兒，下午才有精神工作。特別在周末、長(zhǎng)假期間，很多人大部分的時(shí)間都在床上度過(guò)，通過(guò)補(bǔ)充睡眠來(lái)“提高免疫力”。而有人會(huì)感到“午睡后越睡越累”“晚上入睡困難”。所以，我們到底能不能午睡呢？午睡有哪些好處？1.提高工作效率。睡眠時(shí)大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)而得到休息，身體各

日常養(yǎng)生 2023-03-22 1934 0

近年來(lái)，越來(lái)越多人出現(xiàn)睡眠問(wèn)題：年輕人晚上不想睡白天起不來(lái)，老年人晚上睡不著白天沒(méi)精神。北京大學(xué)人民醫(yī)院（呼吸）睡眠醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師董霄松提醒，良好的睡眠和良好的生活習(xí)慣密切相關(guān)。體力活動(dòng)和日光接觸都對(duì)睡眠有益，白天伏案工作間隙，可以出去曬曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下。睡眠不好的人群，在中午之后最好避免攝入酒

健康新聞 2022-03-23 664 0

央廣網(wǎng)北京3月23日消息 3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日的主題是“良好睡眠，健康同行”?！笆澜缢呷铡笔怯蓢?guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)于2001年發(fā)起的，2003年，中國(guó)睡眠研究會(huì)正式將其引入國(guó)內(nèi)。對(duì)于每天都在發(fā)生的“睡眠”，不少人卻有諸多困惑：什么樣的睡眠才稱(chēng)得上“良好”？用智能手表檢測(cè)睡眠質(zhì)

日常養(yǎng)生 2020-05-26 1420 0

人生有1/3的時(shí)間在睡覺(jué)，我們知道，睡覺(jué)是為了更好的工作和學(xué)習(xí)，但對(duì)于午睡，好像只有中國(guó)人最執(zhí)著。在外企上班的小伙伴可能更有所感觸，很多外國(guó)同事完全沒(méi)有午睡的習(xí)慣，但我們總是習(xí)慣中午小憩一會(huì)，不然下午會(huì)無(wú)精打采。關(guān)于午睡，為什么中西方有這樣的差異？其實(shí)有以下幾個(gè)原因：第一就是飲食的影響，飲食影響了很

健康新聞 2020-02-18 1932 0

經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)的假期，不少人已經(jīng)復(fù)工，要為了上班或遠(yuǎn)程工作而早起。你一定有過(guò)這樣的體驗(yàn)：早上被鬧鐘叫醒后迷迷糊糊、反應(yīng)遲鈍。如何在睡醒后更快地清醒過(guò)來(lái)？最近的一項(xiàng)研究告訴我們：醒來(lái)后要迷糊很久，可能是鬧鈴選的不對(duì)。剛睡醒后昏昏沉沉因?yàn)橛兴邞T性科學(xué)家將人們剛睡醒后，認(rèn)知能力缺失、警覺(jué)性降低、感知和運(yùn)動(dòng)

健康新聞 2019-04-22 1724 0

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，總是求得在相同的時(shí)間里產(chǎn)生最高的收益，工作時(shí)間內(nèi)盡可能地節(jié)省不必要的浪費(fèi)。都市上班族的生活往往是：早飯后匆匆趕車(chē)，甚至早飯就是在公交車(chē)上解決的，下了車(chē)就上電梯，一坐就是一上午，午飯時(shí)間有限，飯后就馬上又投入工作中，晚上勞累了一天，晚飯后就不想動(dòng)了。這種情景大家恐怕再熟悉不過(guò)了，但