睡不好？試試這仨小動作
近日發(fā)表的一項研究提示，與睡前長時間久坐相比，睡前4至5小時進行規(guī)律的3分鐘抗阻運動可以顯著改善睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，與久坐組相比，運動組的睡眠時間增加了29.3分鐘。且兩組在第二天早晨的平均醒來時間不同：長時間坐著的參與者為早上7時35分，而活動干預組的參與者為早上8時06分。三個助眠的抗阻動作包括：蹲
過年沒少吃吧？快起來動一動！
過節(jié)這些天，大家走親訪友、穿梭在各種飯局聚會之間，想必是沒少大吃大喝吧？吃得多，動得少，黑白顛倒睡眠少……都是我們過節(jié)長胖的原因。假期結束了，節(jié)也快過完了，是時候開啟“甩肉”模式了。 今天，北京市疾控中心的主任醫(yī)師曹若湘就針對不同人群開出節(jié)后的“運動處方”。記住，只要你動得勤，肥肉就追不上來！
夏天戴口罩憋氣怎么辦？試試這樣呼吸
天氣越來越炎熱，經(jīng)常佩戴口罩有些人會感到胸悶憋氣，這是呼吸肌力量減弱，面對外界低氣壓而出現(xiàn)的缺氧狀態(tài)。今天為大家介紹一個“口罩抗阻呼吸法”，有助于鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加體內氧含量，起到強身健體的作用?？靵硪黄鸶韵虏襟E做：1.平靜式：腹式深呼吸6次。2.階梯下式：深吸一口氣，分三次階段性呼出
夏天戴口罩憋氣？試試這種呼吸方式
天氣越來越炎熱，經(jīng)常佩戴口罩有些人會感到胸悶憋氣，這是呼吸肌力量減弱，面對外界低氣壓而出現(xiàn)的缺氧狀態(tài)。今天為大家介紹一個“口罩抗阻呼吸法”，有助于鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加體內氧含量，起到強身健體的作用。快來一起跟著以下步驟做：1.平靜式：腹式深呼吸6次。2.階梯下式：深吸一口氣，分三次階段性呼出
夏天戴口罩憋氣？試試這樣呼吸
天氣越來越炎熱，經(jīng)常佩戴口罩有些人會感到胸悶憋氣，這是呼吸肌力量減弱，面對外界低氣壓而出現(xiàn)的缺氧狀態(tài)。今天為大家介紹一個“口罩抗阻呼吸法”，有助于鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加體內氧含量，起到強身健體的作用。快來一起跟著以下步驟做：1.平靜式：腹式深呼吸6次。2.階梯下式：深吸一口氣，分三次階段性呼出
視力差的老人注意增肌
受訪專家：首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院康復醫(yī)學科醫(yī)療組組長 吳春薇隨著年齡增長，視力下降成為老年人群中一種常見的現(xiàn)象，而且它還與很多老年疾病密切相關。近期，《英國醫(yī)學雜志·老年醫(yī)學》刊登了一項研究，以1733名65歲以上韓國男性為考察對象，結果發(fā)現(xiàn)，視力不好的老人還可能肌肉質量低。在受試老人中，視力