對于很多OL來說因為沒有沒有足夠做的時間來運動，身材在一天天變形，那么如何才能達到非常好的瘦身效果呢？其實每天您只需要抽出30分鐘在家練習，就能達到很好的瘦身減肥效果，下面專家就要為大家介紹一套瘦身操，堅持每天練習，讓您每天都能勻速燃燒脂肪、打造好身材。
頸部和腿部運動，減緩酸痛立姿。
雙手放在頸后部，肘水平，兩眼平視前方，下頜微收。
慢慢抬起一只腳，然后抬起另一只，感覺象在騎自行車上練屏車似的。
兩大注意事項：1、注意呼吸配合動作，臺腳時慢慢吸氣，換腳時慢慢呼氣。
2、不能著急：因為目的在于讓你放松，而不是在訓練你參加馬拉松長跑。
伸展肩部，減緩肩部疼痛。
立姿。
右腿微曲，全腳撐著地；左腿向后伸，腳跟離地。
左臂上舉，保持一分鐘，然后還原。
做三遍，換腿。
兩大注意事項：1、注意頭部保持正直，下頜微收。
逐漸將臂伸向天花板方向，就象要用指尖去觸碰天花板似的。
2、不要扭胯，不要聳肩。
運動瘦身很多女性使用，最簡單的減肥運動就是跑步減肥，肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關(guān)節(jié)的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應(yīng)該循序漸進，逐步增加，一般需要2—4周的適應(yīng)過程。讓我們一起來分析一下吧。1.因人而異。減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎
現(xiàn)在有不少辦公室女性，平時坐得太多，會令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動減慢，新陳代謝不佳，造成小腿浮腫或脂肪過多。而運動能夠加速新陳代謝，這是排毒健體的最好方式。下面專家就為大家介紹戶外和室內(nèi)的瘦身運動，來幫助大家一起排毒瘦身！室內(nèi)瘦身小運動健身教練建議，其實只要利用家里的礦泉水瓶，就可以做個簡單的居家運
對于25歲以上的女性來說，需要適當調(diào)整運動方式來提高自己的基礎(chǔ)代謝率，因為這個年齡段身體的各項指標都會有下滑的趨勢，脂肪就變得尤為難消耗，下面專家就告訴大家25歲的輕熟女應(yīng)該如何減肥才能達到好的運動效果。25+輕熟女堅持3種運動一周瘦八斤25歲對于女人來說確實是一道分水嶺。最大的變化就是你的新陳代謝
對于很多女性來說腰部的脂肪是最困難的部位，平時的生活習慣，以及自身脂肪的囤積都是造成腰部線條不夠完美的原因，下面專家就推薦大家?guī)追N比較好的瘦身減肥方法，幫助大家快速高效的減肥。小“腰”精修煉時間一：上午11點鐘做小范圍伸展運動在辦公室已經(jīng)開工2小時了，全身肌肉保持一個姿勢已經(jīng)很長時間，需要做一下小范
很多MM想減肥，卻不知道該怎么做，要知道運動減肥是最健康的減肥方式，感覺自己沒時間？還是，沒有地方放自己做運動來瘦身？其實不必太大的地方和特別的工具，其實生活中有很多的工具讓你用到，下面專家就教你一些比較實用有效簡單的減肥運動，不妨試試。利用你身邊的日常用品，也能瘦身！1.提高穩(wěn)定性肩滾翻、拱背和提
夏季游泳池邊，沙灘上，到處可見身材性感苗條的比基尼美女，可是看著自己的身材，實在是不夠信心穿上這樣性感的比基尼，辦公室久坐會使臀部肌肉變得松弛。那該如何瘦臀提臀呢？下面專家就為大家介紹一款翹臀減肥操，讓您在夏日沙灘上，驕傲秀美臀。這套翹臀減肥操，任何地方任何地點，隨時通過下蹲、硬拉等臀肌的主要訓練方
很對人每天都想破腦袋改怎么瘦身，其實最新的科學研究表明，與親密愛人來一次法式熱吻消耗的熱量恐怕都能趕上上一節(jié)瑜伽課的熱量了，下面專家將為大家一起分享最甜蜜的減肥方法，讓你在濃情種還能收獲苗條身材。沒想到“一次投入的吻=做一次瑜伽”瑜伽的好處自不必說，調(diào)節(jié)血液循環(huán)，促進內(nèi)分泌，提升人體免疫力，還能改善
很多人都想快速瘦身，但是卻并不明確自己到底應(yīng)該做些什么，下面專家告訴大家在瘦身減肥的時候應(yīng)該怎么做，讓您完善你的瘦身計劃，快速達到瘦身減肥的目的，下面就來看看都有些什么運動吧，幫主您快速減肥。1、下身拱起這個動作，下半身就像一座橋，主要鍛煉你的臀部（屁股），腿筋和重心。平躺，雙腳與肩同寬，雙腿離地，
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環(huán)境對人們視功能的影響是多方面的。都市化帶給人類視覺功能和疾病的變化也是顯而易見的。最明顯的例子是近視眼的發(fā)病率越來越高，糖尿病'>糖尿病眼病、高血壓眼病及目前“流行”的“干眼癥”也逐漸增多。 由于長期注視電腦屏幕，眼睛轉(zhuǎn)動次數(shù)減少，導致眼干、眼澀、疲勞，慢性結(jié)膜炎等不適癥狀，這些癥狀也可能
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道恩·強森（Dwayne Johnson），美國男演員，職業(yè)摔跤手。熟悉他的人視他為男神、偶像；而不熟悉他的人，即使聽見這個名字倍感陌生，當看見他這身標志性的肌肉，也會立馬回想起他就是《木乃伊歸來》、《蝎子王》、《速度與激情》等經(jīng)典影片中的“大塊頭”巨石強森。從2001年出演了第一部電影《木乃伊歸來