日常養(yǎng)生

比暴走還有效 原來靠墻蹲坐就能降血壓

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英國坎特伯雷大學(xué)的生命科學(xué)家對來自臨床試驗的現(xiàn)有證據(jù)進行匯總數(shù)據(jù)分析的結(jié)果顯示，靜態(tài)的等長運動（無需移動身體就能調(diào)動肌肉參與）是降低血壓的最好辦法。同時，有氧鍛煉、動態(tài)的阻力訓(xùn)練（如深蹲、俯臥撐和舉重）和高強度間歇式訓(xùn)練也是有效的。發(fā)表在《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》上的這項研究成果得出的結(jié)論是：等長運動是降

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低壓高一點，年輕人更要警惕！

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近期一項研究表明，年輕人即使僅僅低壓（舒張壓）升高，而高壓（收縮壓）不高，發(fā)生心血管病的危險也增加。研究顯示，24小時血壓監(jiān)測時平均收縮壓<125 mmHg而舒張壓≥75 mmHg，對于50歲以下的成年人來說，會顯著升高心血管病的風(fēng)險。該研究分析了11135人的數(shù)據(jù)，其平均年齡為55歲，49%為女士

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倆胳膊測的血壓不一樣，以哪邊為準？

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倆胳膊測的血壓不一樣，以哪邊為準？生活中我們測量血壓時，或許會遇到這樣的問題，兩只胳膊測的血壓值不一樣。這種情況下，以哪邊為準？其實，正常情況下，人的兩只胳膊血壓可能有一些差異。三分之一的人左邊血壓比右邊高，三分之一的人右邊比左邊高，三分之一的人兩邊相等。但一般左右兩邊血壓相差不會超過20 mmHg

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標值“時高時低”難道說家中的血壓計禁止？

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在臨床中經(jīng)常碰到這樣的情況：高血壓病人復(fù)診時，測血壓后抱怨說家里的血壓計不準，出門的時候自己測是130/70 mmHg，在醫(yī)院測是140/80 mmHg。是不是病人家用血壓計不準呢？首先我們要了解一下自己的血壓特點。無論是否有高血壓病，一天當(dāng)中血壓都是有波動的，絕大多數(shù)人群血壓有兩個峰值，第一個出現(xiàn)

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