健身方法 2014-03-20 1404 0

減肥的時(shí)候如果把脂肪“趕盡殺絕”，那你一定不會(huì)成功的，而且還會(huì)損傷到健康。正確的做法是分清“好脂肪”和“壞脂肪”，撇去壞脂肪，留下有益脂肪，這樣你的減肥將會(huì)更健康更安全。>>>小心食物里看不見的脂肪“好”脂肪在哪里?我們大多數(shù)人都缺乏真正的好脂肪，也就是Ω-3和Ω-6兩種脂肪(由多不飽和脂肪提供)。

健身方法 2014-03-20 1803 0

維生素C做為一種必需的營養(yǎng)素，在減肥過程中也起著不可替代的作用。尤其是節(jié)食減肥時(shí)，由于食物攝入的減少，維生素C就會(huì)相對(duì)不足，容易造成減肥后遺癥。因此減肥時(shí)補(bǔ)充維生素C是必不可少的。>>>維生素減肥法推薦3種維生素食物營養(yǎng)學(xué)專家建議：多補(bǔ)充維生素c，特別是多吃新鮮的柑橘類的水果能幫助減肥。研究發(fā)現(xiàn)那些

健身方法 2013-03-20 390 0

淀粉吃多了會(huì)肥胖，但是不吃淀粉也不會(huì)減肥。所以想要健康減肥還需要適量的吃淀粉。那么飲食中一般應(yīng)該至少要保證多少的淀粉含量比較好呢?專家建議淀粉質(zhì)食物的攝入應(yīng)該占餐單的1/3，最好每天能夠攝取5種不同的蔬菜和水果。應(yīng)該保持均衡的飲食，不應(yīng)省略任何一類食物。英國食物標(biāo)準(zhǔn)局是英國法定的食物安全監(jiān)管機(jī)構(gòu)，此

健身方法 2013-01-15 1808 0

有些朋友在減肥期間會(huì)刻意抑制蛋白質(zhì)的攝入，認(rèn)為食用蛋白質(zhì)食物易導(dǎo)致肥胖，不利于減肥，但我們也都知道，蛋白質(zhì)也是人體必需營養(yǎng)成分，因此適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是很有必要的。在日本正流行蛋白質(zhì)減肥法，也有不少追求健康人士嘗試了這種減肥法，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)可消除水腫問題，并能增強(qiáng)飽腹感，因此蛋白質(zhì)減肥法是具備理想減肥

健身方法 2012-11-07 605 0

飲食減肥中最不能缺少的就是維生素了，因?yàn)榫S生素可以防止女人變老，是美容養(yǎng)顏的護(hù)膚品!那什么蔬菜中含有豐富的維生素呢?營養(yǎng)師講：紫甘藍(lán)是個(gè)不錯(cuò)的選擇!紫甘藍(lán)的營養(yǎng)價(jià)值極高，堪稱減肥和護(hù)膚特效藥!紫甘藍(lán)維生素高堪稱減肥護(hù)膚特效藥紫甘藍(lán)具有重要的醫(yī)學(xué)保健作用，是一種天然的防癌藥物。甘藍(lán)中含有豐富的維生素C

健身方法 2012-10-12 120 0

維生素是人體必需營養(yǎng)成分，即使想采取極端的節(jié)食減肥法也要補(bǔ)充維生素，維生素對(duì)維持身體健康起著重要作用，含量不足便會(huì)造成營養(yǎng)不良。后來出現(xiàn)了維生素減肥法，減肥需要補(bǔ)充哪些維生素?維生素C、D、E是主要元素，飛華健康網(wǎng)為大家介紹維生素減肥法的重要性。維生素減肥重要性節(jié)食不忘補(bǔ)營養(yǎng)節(jié)食減肥為什么要補(bǔ)充維生

健身方法 2012-09-27 737 0

很多人對(duì)于飲食減肥有著誤區(qū)，不少的人認(rèn)為減肥一定就要少吃蛋白質(zhì)，因?yàn)閿z入的蛋白質(zhì)過多會(huì)導(dǎo)致肥胖!其實(shí)不然，經(jīng)常適量的蛋白質(zhì)是可以預(yù)防肥胖的!對(duì)于一些你所不了解的營養(yǎng)常識(shí)，就不能相當(dāng)然的認(rèn)為怎么蛋白質(zhì)就只是增肥的!蛋白質(zhì)只要是掌握好量，就能起到一個(gè)很好的減肥效果!除了這個(gè)減肥常識(shí)之外，還有一些常見的六