很多人對(duì)于飲食減肥有著誤區(qū)，不少的人認(rèn)為減肥一定就要少吃蛋白質(zhì)，因?yàn)閿z入的蛋白質(zhì)過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖!其實(shí)不然，經(jīng)常適量的蛋白質(zhì)是可以預(yù)防肥胖的!對(duì)于一些你所不了解的營(yíng)養(yǎng)常識(shí)，就不能相當(dāng)然的認(rèn)為怎么蛋白質(zhì)就只是增肥的!蛋白質(zhì)只要是掌握好量，就能起到一個(gè)很好的減肥效果!除了這個(gè)減肥常識(shí)之外，還有一些常見(jiàn)的六個(gè)減肥常識(shí)也是需要你了解!
蛋白質(zhì)并非增肥掌握適度可預(yù)防肥胖一、吃蛋白質(zhì)預(yù)防肥胖。很多人嘴上喊著減肥，現(xiàn)實(shí)卻沒(méi)機(jī)會(huì)行動(dòng)。對(duì)于這些有減肥愿望或是想保持體重的人來(lái)說(shuō)，多吃蛋白質(zhì)絕對(duì)是不增重的“秘密武器”，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能讓飽腹感更持久。悉尼大學(xué)近期的研究也發(fā)現(xiàn)，膳食蛋白含量最低的受試者增重最多。
二、午餐遠(yuǎn)離辦公桌。研究表明，每張辦公桌上的細(xì)菌含量是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍，究其原因，是人們經(jīng)常忽視打掃的結(jié)果。
三、按摩增強(qiáng)免疫力。長(zhǎng)期的伏案工作，讓腰酸背疼、四肢發(fā)麻等不適幾乎成了流行病。美國(guó)西雅圖群體健康研究所的研究稱(chēng)，按摩不僅能緩解身體不適，還能增加人體內(nèi)的免疫細(xì)胞癲癇病的發(fā)病原因document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";，減少感染和過(guò)敏。
四、現(xiàn)金結(jié)賬幫你做出健康選擇。刷卡消費(fèi)是現(xiàn)代生活的便利之一，但是《消費(fèi)者研究》雜志載文稱(chēng)，在超市購(gòu)物時(shí)利用現(xiàn)金結(jié)賬可預(yù)防一些沖動(dòng)性消費(fèi)行為，如將高熱量、高價(jià)格的垃圾食品扔到購(gòu)物車(chē)?，F(xiàn)金支付讓人花錢(qián)更理智。
五、補(bǔ)充維生素D保長(zhǎng)壽。攝入充足的維生素D可降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)放射腫瘤學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上的論文指出，77%的癌癥病人是維生素D缺乏者。可見(jiàn)，定期補(bǔ)充維生素D可以為健康保駕護(hù)航。
六、巧克力加餐增強(qiáng)腦力。每天下午的加餐是補(bǔ)充精力的最佳方式。一項(xiàng)最新研究表示，巧克力才是加餐的不二選擇，巧克力富含的黃酮醇能夠促進(jìn)循環(huán)，增加大腦血流量，讓人計(jì)算速度更快，且不容易感到疲倦。
七、聽(tīng)搖滾延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間。為了能在有限的鍛煉中取得更理想的效果，無(wú)論是重量練習(xí)還是有氧運(yùn)動(dòng)，都可以配合音樂(lè)一起進(jìn)行。英國(guó)倫敦布魯內(nèi)爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)著搖滾、流行音樂(lè)鍛煉的人士，鍛煉時(shí)間受到音樂(lè)節(jié)奏影響可延長(zhǎng)15%。
蛋白質(zhì)只要掌握好一個(gè)適度的量就能幫助你預(yù)防肥胖，作為一個(gè)時(shí)尚的人在現(xiàn)在的時(shí)代里，就應(yīng)該要多多的了解這樣的減肥健身常識(shí)!
