健身方法 2016-02-29 1329 0

跑步猝死？過量運(yùn)動竟如此可怕！最近成都發(fā)生的跑友猝死事件，令人無比心痛。2月18日晚上7點(diǎn)左右，28歲成都知名跑韓冰搶救無效身亡“知名跑客、健身教練”，“平時身體很好”，這突然的猝死，對所有人來說都只有錯愕與驚嘆，他在微信朋友圈的最后一條消息，還是四姑娘山超級越野跑，“我們完全沒有想到，簡直無法想象

健身方法 2016-02-29 966 0

?這篇文章主要介紹健康的飲食原則，適用于增肌和減脂。在看這篇文章之前，請先閱讀這篇我的健身經(jīng)歷帖 《通過積極鍛煉和健康飲食，四個月減重40磅，一個月增肌2.5磅》?營養(yǎng)成分我先來科普一下三大主要的營養(yǎng)成分，碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪（節(jié)選于百度百科）。人一天的飲食必須要兼顧這三者，外加足夠的維生素和礦

健身方法 2016-02-26 1107 0

不管是好抑或是壞的，習(xí)慣都是最難以改變的。同時也是難以形成的。一個習(xí)慣的養(yǎng)成和摒棄需要大量的時間、毅力和決心。我很開心能通過這幾個月的努力，把健身完全融入我的生活，成為我難以戒掉的一個習(xí)慣。通過這幾個月的健身，我得到了很多感悟，吸取了很多知識，取得了很多進(jìn)步，想在這里和大家分享一下，希望這些小經(jīng)驗(yàn)可

健身方法 2016-02-26 239 0

【對比圖】【2013年8月，已經(jīng)開始出現(xiàn)淡淡的馬甲線】【腹肌控】【翹臀控】雖然很像網(wǎng)絡(luò)圖片但就是露珠……【VOGUE雜志】【減肥前的E，但當(dāng)時胳膊很肉很肉，腿也胖。】【目前是D，俯臥撐效果會堅(jiān)挺】身高：170體重：曾120出頭，現(xiàn)110.三圍：75D-65-92（三圍比體重重要，體重輕不代表體型好，

健身方法 2016-02-25 1013 0

減肥到現(xiàn)在六年了，一直沒有寫一篇像樣的文章，最近微博里好多朋友問我怎么減我決定整理出一篇減肥體會，希望胖友們不要再對自己失去信心，不要自暴自棄，不要放棄的說自己根本天生就是胖子，自己根本就是一個瘦不下來的體質(zhì)，而要積極樂觀的去面對，去享受這減肥過程中的快樂與心酸，如果你還小，你可以怪自己沒有自控力，

健身方法 2016-02-25 1413 0

其實(shí)回想一下，我現(xiàn)在也只是的繼續(xù)健身的路上，一直肆無忌憚地發(fā)自己肥胖的照片，是為了不讓自己有退路。減肥五次，走錯四次路。第一次，大學(xué)的時候，老媽告訴我，她糖尿病了，發(fā)了一封像危機(jī)通知書一樣的短信給正在上課的我。寫了糖尿病的人，會失去多少的生活，并且會背著一個藥罐子過一輩子。那次的我，瘋狂吃曲美，瘋狂

健身方法 2016-02-25 1280 0

左圖未健身，中間減脂一個月，右二健身2個月，最右健身3個月。下面這是4個多月[背景]樓主的身體從小偏瘦，回想起那時候真是黃金時候，體脂超低，腹肌已經(jīng)出型了，怪我那時候沒有健身知識?。〔蝗恢苯釉黾?，畫面太美我不敢想。。。。。從來也不會想到以后自己會長胖，初中的運(yùn)動就是沒日沒夜的踢足球，跑步還行，但是短

健身方法 2016-02-25 2059 0

臉蛋好看的美女可能是天生的，但身材爆表的女神都是練出來滴！大年初一，李冰冰就在微博上曬出來自己的海邊瑜伽照！粉絲留言驚呼：這身材，也是沒誰了！這組照片，是李冰冰在澳洲拍戲的間歇拍成的，腿長膚白有木有！健身的姑娘，瘦下來，就是美！不知道的話，你可能根本想不到，李冰冰今天已經(jīng)43歲「高齡」了！你們別看李

健身方法 2016-02-25 351 0

前幾天在機(jī)場，遇見一個三四個月沒見的小姐妹，在她面前喊半天，沒認(rèn)出我……這樣的情況，近期已經(jīng)第三次了。因?yàn)檫@個原因，我不得已又去拍了新的證件照……照片排排放，你們先感受一下。這是九十天臉部的變化，很驚人是吧，但這不算什么。因?yàn)榻裉煳乙湍銈兎窒淼?，不止是在三個月內(nèi)減肥成功，更是打造出驚人的八！塊！腹

健身方法 2016-02-24 919 0

事情是這樣的，我最胖的時候呢，胖到了一百八十斤。那是去年的時候。當(dāng)時很多事情都不如我的意，也因?yàn)槲业男愿?。我哭過，鬧過，但還是因?yàn)槲业男愿瘢罱K我自暴自棄，不顧現(xiàn)實(shí)世界的生活。每天都沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界，沉溺于電腦里，那時候還碰巧認(rèn)識了一些新的朋友，整天一起玩玩玩?；杼彀档兀刻斐顺运?，就是玩游戲。家里

健身方法 2016-02-24 783 0

這里是你們要的速效減肥方法———————————————————————————————————————八年前，我一個月減了三十斤。從120到90。完全不用鍛煉。先來張胖照：有人一定要問這是男是女。。。來張瘦照（作個弊，八年前剛瘦下來的照片手頭沒有，但差不多就是這樣）：方法是啥？其實(shí)就是一個字。餓。

健身方法 2016-02-24 720 0

跑步猝死？過量運(yùn)動竟如此可怕！最近成都發(fā)生的跑友猝死事件，令人無比心痛。2月18日晚上7點(diǎn)左右，28歲成都知名跑韓冰搶救無效身亡“知名跑客、健身教練”，“平時身體很好”，這突然的猝死，對所有人來說都只有錯愕與驚嘆，他在微信朋友圈的最后一條消息，還是四姑娘山超級越野跑，“我們完全沒有想到，簡直無法想象

健身方法 2016-02-23 1872 0

我168cm，之前的體重130（體脂28左右），現(xiàn)在106（體脂20左右）。先不上圖，說下我個人的感受。以前買衣服，只能穿加大碼，各種XXL和男裝都往身上套。不敢穿裙子，因?yàn)橥却帧Ｒ郧安粣圻\(yùn)動，因?yàn)榕芷饋砭痛瑵M身肉跟著晃，健身房全都是身材極好的美女。以前吃起來就不要命，什么垃圾食品都上，自暴自棄，

健身方法 2016-02-23 800 0

在6個月減掉44斤肉，先PO一張我最胖時候的證件照，給你們看看我160斤時候的大胖臉，對比現(xiàn)在的我是不是變化還蠻明顯的？再給你們看看我現(xiàn)在真實(shí)的正面照，其實(shí)不瘦，腿還是粗，所以很多小伙伴都說，看到FT轉(zhuǎn)發(fā)我的那條微博上的照片覺得好瘦，沒有180他們不開心，確實(shí)，172的個兒，三個月前66公斤確實(shí)不瘦

健身方法 2016-02-23 1452 0

很多人酷愛街頭健身，炫酷的太空漫步，吊炸天的人體旗幟，無不令人稱贊叫絕… 今天要講的就是街頭健身之王——漢尼拔！先一睹街王風(fēng)采人體旗幟升級版俄式挺身俯臥撐窄握高抬腿俯臥撐超牛的空中自行車窄距俯臥撐這就是街頭健身之王——漢尼拔他是街頭健身的創(chuàng)始者，是街頭健身的傳奇，他將健身與神技完美結(jié)合他堅(jiān)持單雙桿鍛

健身方法 2016-02-23 927 0

+++++++++++++++++++++++分割在前面的分割+++++++++++++++++++++++++++++很多朋友問我的健身計(jì)劃，我的回答就是沒有健身計(jì)劃前后我鍛煉了一年，沒有請私教。都是各個論壇微博里去看別人怎么學(xué)運(yùn)動不要太講究有氧無氧，特別是一些妹子，你運(yùn)動都沒開始運(yùn)動，你就讓人給

健身方法 2016-02-23 1356 0

跑步猝死？過量運(yùn)動竟如此可怕！最近成都發(fā)生的跑友猝死事件，令人無比心痛。2月18日晚上7點(diǎn)左右，28歲成都知名跑韓冰搶救無效身亡“知名跑客、健身教練”，“平時身體很好”，這突然的猝死，對所有人來說都只有錯愕與驚嘆，他在微信朋友圈的最后一條消息，還是四姑娘山超級越野跑，“我們完全沒有想到，簡直無法想象

健身方法 2016-02-23 921 0

跑步猝死？過量運(yùn)動竟如此可怕！最近成都發(fā)生的跑友猝死事件，令人無比心痛。2月18日晚上7點(diǎn)左右，28歲成都知名跑韓冰搶救無效身亡“知名跑客、健身教練”，“平時身體很好”，這突然的猝死，對所有人來說都只有錯愕與驚嘆，他在微信朋友圈的最后一條消息，還是四姑娘山超級越野跑，“我們完全沒有想到，簡直無法想象

健身方法 2016-02-23 1754 0

跑步猝死？過量運(yùn)動竟如此可怕！最近成都發(fā)生的跑友猝死事件，令人無比心痛。2月18日晚上7點(diǎn)左右，28歲成都知名跑韓冰搶救無效身亡“知名跑客、健身教練”，“平時身體很好”，這突然的猝死，對所有人來說都只有錯愕與驚嘆，他在微信朋友圈的最后一條消息，還是四姑娘山超級越野跑，“我們完全沒有想到，簡直無法想象

健身方法 2016-02-23 1461 0

就連我自己也沒有想到，短短幾個月，我的生活悄然發(fā)生了很多變化……今天就跟大家嘮嘮嗑聊聊我的故事。我，新疆妹子，4年前踏上通往大東北的列車。和大多數(shù)妹子一樣，在普通家庭長大，異地上大學(xué)。不同的是我敢拼敢闖，有一顆永遠(yuǎn)積極向上的心。2012年，大二，在人人網(wǎng)第一次接觸FT，當(dāng)時只有欣賞美圖的心，沒有實(shí)踐