轉(zhuǎn)眼又到了露肉的季節(jié)，不少女孩子們都卯足了勁減肥。她們中好多是采取盲目節(jié)食的辦法來(lái)減肥的。雖然減肥期間不能隨便吃，不過(guò)還是要保證營(yíng)養(yǎng)均衡的。下面就給大家盤(pán)點(diǎn)一下，減肥的人晚上最好不吃什么。
1、高糖水果
好多妹子會(huì)通過(guò)吃水果代餐來(lái)減肥，殊不知有些水果含糖量非常高，很不利于減肥。吃含糖量太高的水果會(huì)讓體內(nèi)糖分增多，不僅容易發(fā)胖，還會(huì)增加誘發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、重口味食物
很多油炸的食物都是屬于口味比較重的，它們脂肪含量很高，含鹽量也很高。在晚上攝入鹽過(guò)多的話(huà)，容易導(dǎo)致體內(nèi)血液中拿的濃度升高，從而進(jìn)入細(xì)胞引起水分缺失，尿量自然增加影響睡眠，也就影響身體健康。
3、甜食
減肥的晚上別吃甜食，應(yīng)該已經(jīng)是共識(shí)了。晚上吃甜食不僅血糖會(huì)升高，還會(huì)影響消化，這樣食物就囤積在體內(nèi)，時(shí)間一長(zhǎng)就形成了脂肪。人也會(huì)越來(lái)越胖。
4、油膩食物
油膩食物相信不用小編多說(shuō)大家也知道，一般油膩食物包括油炸、另外肥肉以及含膽固醇較高的動(dòng)物內(nèi)臟等，這些食物大量食用不僅加重腸胃負(fù)擔(dān)，也會(huì)促進(jìn)神經(jīng)影響睡眠質(zhì)量，尤其是有三高人群更應(yīng)該控制。
減肥是啥最好？
1、酸奶
酸奶對(duì)促進(jìn)腸胃消化很有幫助，同時(shí)酸奶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵形成，對(duì)腸胃的消化起很大的幫助。不過(guò)需要注意的是，最好別空腹喝酸奶，不然會(huì)刺激胃部，適得其反。
2、綠色蔬菜
吃綠色蔬菜對(duì)身體好處多，也是減肥人士的首選。各種新鮮的綠色蔬菜所含的維生素、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)素與體內(nèi)自由基中和后，不僅能護(hù)膚美容，抗衰老等，同時(shí)還能幫助促進(jìn)腸道毒素排出體外，防治便秘等癥狀產(chǎn)生。
3、蘋(píng)果
很多減肥的人都選擇吃蘋(píng)果代餐，這是也是有一定道理的。蘋(píng)果脂肪和熱量都非常低，而且蘋(píng)果里面的果酸成分還有助于促進(jìn)消化吸收。減肥期間吃蘋(píng)果還有美容養(yǎng)顏、瘦身的效果。
