外賣也在“瘦身” 低卡減糖減鹽成趨勢
外賣不僅是現(xiàn)代生活的一部分，也是體現(xiàn)健康生活方式的重要渠道。雜糧拌飯、輕食蕎麥面……如今的外賣餐食也在“瘦身”，低卡低糖的食物受追捧、全谷物和雜糧食品成為流行趨勢。2023年中國餐飲市場迎來復蘇潮，2024年新的市場需求不斷被激發(fā)。艾媒咨詢預計，餐飲消費市場規(guī)模將增長至54847億元。在此利好發(fā)展背
探索養(yǎng)生之道：生活中的健康與和諧
在現(xiàn)代社會中，養(yǎng)生已成為生活的一部分。面對快節(jié)奏的生活和高強度的工作壓力，越來越多的人開始關注如何通過養(yǎng)生來保持身心健康。那么，什么是養(yǎng)生？簡而言之，養(yǎng)生就是通過各種方法，包括飲食、運動、休息等，來保持和恢復身體的健康狀態(tài)。首先，從飲食開始。飲食是養(yǎng)生的基礎，也是影響健康最直接的因素。應該保持均衡
健康養(yǎng)生，讓生命之花綻放
你們是否曾感到疲憊不堪，身心俱疲？或者，你是否曾為健康問題而煩惱？在這個快節(jié)奏的生活中，常常忽視健康的重要性。首先，從飲食開始談起。健康的飲食習慣是養(yǎng)生的基礎。應該選擇新鮮、有營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和豆類。避免過多的加工食品和高糖食品，因為它們往往含有過多的飽和脂肪和添加劑。此外，
米和面哪個更胖人？關于主食的4條建議
在我國居民的餐桌上，米和面都有著相當高的地位，都是無可取代的主食。在日常生活中，有些人偏好吃米、有些人喜歡吃面。甚至有些家庭還會因為今天這頓到底吃米還是吃面爭論不休。為啥會有這樣的飲食差異？米和面到底哪種更值得吃，又該如何健康吃呢？我們就來讓米和面 PK 一下，看看到底“誰”更“厲害”。01、米和面
這一類食物，我們很容易沒吃夠量
有一類食物，既能減肥，又能防癌，還能調(diào)節(jié)人體血脂，但是我們大家很容易在日常飲食中忽視它，導致它的攝入量不夠，對身體健康造成不利影響，這類食物就是——膳食纖維。為何膳食纖維可以調(diào)節(jié)血脂？膳食纖維有著很棒的健康功效，它可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。水果中的果膠、海帶紫菜中的藻膠以及魔芋中的葡苷
“全谷物”就是常說的“粗糧”嗎？
近40年來，我國居民的膳食模式已發(fā)生變化：谷類食物的消費量逐年下降，動物性食物和油脂攝入量逐年增多，導致能量失衡；谷類過度加工引起B(yǎng)族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維損失而導致膳食攝入量不足，這些因素與增加慢性非傳染性疾病發(fā)生風險密切相關。事實上，對于谷類，現(xiàn)代營養(yǎng)學中并沒有細糧、粗糧之分。在我國傳統(tǒng)飲食習
會選、會看、會烹，好習慣幫你吃出健康
不合理的膳食結構會帶來嚴重的疾病負擔，2018年全球營養(yǎng)報告指出，全球近五分之一的死亡與飲食相關，其中主要原因是高鹽，全谷物、水果、堅果攝入量少，以及能量不平衡。如何規(guī)劃我們的飲食才最合理？怎樣選擇營養(yǎng)價值高的食材，烹調(diào)出健康又美味的食物？營養(yǎng)專家給出建議。會選：五大原則幫你認識、挑選食物“人體維持
如何吃得更健康？最新版中國居民膳食指南給出參考
新華社北京4月26日電（記者溫競?cè)A）吃什么更營養(yǎng)，怎么吃更健康？中國營養(yǎng)學會編著的《中國居民膳食指南》時隔6年再次修訂并于26日面世。新版指南突出了規(guī)律進餐的重要性，“手把手”給出了如何合理進餐和挑選、烹飪食物的科學建議。隨著經(jīng)濟社會發(fā)展和生活水平提高，我國國民膳食結構變化顯著，肉蛋奶消費大增。中國
靠吃延長壽命10年？專家揭秘“長壽”食譜
參考消息網(wǎng)薩馬蘭奇體育頻道4月7日報道《西班牙日報》網(wǎng)站近日報道稱，“你吃下去的食物，決定了你的健康”是近年來最受低估的流行語之一。我們放進嘴里的食物和不放進的食物都是健康與否的決定因素?？茖W界早就意識到這一點了。但是，直到不久前，“吃得更好，活得更久”依然只是一句模糊的話語。能夠多活多久？1年？3
吃米飯"升糖"快？這樣搭配控制餐后血糖
誰都知道，精白大米煮出來的米飯是一種高血糖指數(shù)的食物，需要控血糖的人不能多吃。但是，白米飯清香微甜的美味，黏糯彈牙的口感，令很多人無法輕易舍棄。即便煮雜糧飯，也需要有些大米相配，口感才會更容易接受。因此，肯定有很多人琢磨一件事：如果白米飯配著什么東西吃能降低餐后血糖反應，那不就能讓人們魚與熊掌兼得，
血糖高首選蔬菜湯！喝湯時還有這些講究
寒冬臘月，喝上一碗熱乎乎的湯別提有多愜意了。然而，對于血糖高的人群來說，喝湯時有啥禁忌呢？第一，湯的種類要選對。研究提示，膳食脂肪攝入過多，雖不會明顯升高當天血糖，長期效果卻是損害餐后血糖控制能力。鹽攝入過多對于血糖高的人群來說也是雪上加霜，易增加心腦血管并發(fā)癥，所以血糖高的人群喝湯要注意少油少鹽，
降血糖、防三高 專家為你開慢病"處方"
隨著人們生活水平日益上漲，再加生活與工作的雙重壓力，還有人們?nèi)粘５牟灰?guī)律、不健康的生活方式，越來越多的人被高血壓、高血糖、高血脂等等慢病所困擾，如果防慢??？今天人民健康網(wǎng)就與大家聊聊這一話題。三高人群多吃蘿卜皮東南大學附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主管營養(yǎng)師夏朋濱指出，蘿卜皮營養(yǎng)豐富，尤其適合三高人群食用。
要減肥還是健骨 營養(yǎng)師教你看懂營養(yǎng)標簽
.hzh {display: none; } 你會經(jīng)常根據(jù)食品標簽和營養(yǎng)成分來購買食物嗎？如果是，那么恭喜你，比起那些一眼都不看的人，你從脂肪中得到的熱量要少兩倍?！ 〔贿^，你也不必把所有內(nèi)容都看一遍，這取決于你是想減肥瘦身，還是要強身健骨。那么針對不同的目標，選購時要關注食品的哪些成分？ 1、