如果我們在這早上和午后測量血壓發(fā)現(xiàn)不對勁，那就基本是因?yàn)楦哐獕毫?，這是種慢性的疾病，血壓高會(huì)對身體造成一定的危害和影響，這很應(yīng)該引起我們的重視，平日的飲食和生活習(xí)慣都應(yīng)該調(diào)整修改一下。血壓高的人早起要注意什么呢，一起來看看，知道了就要好好照顧自己。
血壓高的人早起要注意什么
一、無疾病
早上血壓過高，可能只是因?yàn)樵缟掀鸫埠?，身體各技能重新開始活動(dòng)，血液輸送加快，血壓可能會(huì)有所升高，那么這時(shí)就要主要平時(shí)的飲食和鍛煉。
①多吃蔬菜
很多蔬菜都有降壓的功效，如果我們血壓一直處在高的狀態(tài)，那么可以選擇多吃些降壓的蔬菜，比如：芹菜、茄子、菠菜、海帶等。
②加強(qiáng)鍛煉
日常我們也要注意增加一些體育鍛煉，通過體育鍛煉后，我們的心臟血管機(jī)能都會(huì)有所增強(qiáng)，那么在早上我們的血壓恢復(fù)能力就會(huì)增強(qiáng)。
二、疾病
如果我們的血壓一直居高不下，那么就要考慮相關(guān)疾病的產(chǎn)生，必要的時(shí)候需要到醫(yī)院檢查，保證不是某些嚴(yán)重疾病的前兆。
高血壓
最有可能就是高血壓，如果伴隨頭暈、頭痛、疲勞等癥狀，那么很有可能就是因?yàn)楦哐獕?，這時(shí)我們應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)，因?yàn)楦哐獕菏且粋€(gè)高風(fēng)險(xiǎn)的疾病，如果不及時(shí)進(jìn)行相關(guān)治療，很有可能會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。應(yīng)采取減少鈉鹽的攝入、補(bǔ)充鈣、減輕并控制體重、戒煙、限制飲酒等，相應(yīng)的措施。
早上血壓高怎么辦
高血壓病人在早上出去散步或做一些其他活動(dòng)之前一定要記得吃降壓藥，因?yàn)樵谏⒉交蜃銎渌顒?dòng)的時(shí)候，血液循環(huán)會(huì)加快，并且會(huì)伴有心跳加快，血壓增高的表現(xiàn)，如果沒有吃降壓藥，血壓一旦超過人體所能耐受的上限，很容易導(dǎo)致腦血管發(fā)生意外。
高血壓的病人在看電視的時(shí)候，盡量不要看一些讓人激動(dòng)的電視節(jié)目，因?yàn)樵诳吹阶屓诵那榧?dòng)的電視節(jié)目后，會(huì)血液循環(huán)加快，心跳加快，導(dǎo)致血壓增高，從而導(dǎo)致腦血管發(fā)生意外。
患有高血壓的病人盡量不要到熱鬧的場所去湊熱鬧，因?yàn)闊狒[的場所容易發(fā)生心情激動(dòng)，心情激動(dòng)很容易導(dǎo)致血壓增高，在血壓增高后，很容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生。
高血壓病人在平時(shí)的飲食中也要注意，不要吃辛辣的食物，因?yàn)樵谶M(jìn)食辛辣食物后，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓增高，對病人的身體非常不利。并且不要吃咸的食物，如咸鴨蛋盡量少吃。因?yàn)橄痰氖澄镏泻写罅康柠}分，在進(jìn)食后，會(huì)引起血壓的進(jìn)一步增高，并且對病人的腎臟也非常不利。
高血壓病人在洗澡的時(shí)候，也最好不要用太熱的水，因?yàn)樵诮佑|太熱的水后，高血壓病人會(huì)發(fā)生精神緊張，心跳加快，血壓增高的現(xiàn)象。對病人的身體非常不利。并且在洗澡的時(shí)候，洗澡時(shí)間不要過長，因?yàn)槿绻丛钑r(shí)間過長，很容易導(dǎo)致大腦和心臟缺血缺氧。
保持心情舒暢，避免大喜大悲。
人在情緒波動(dòng)，出現(xiàn)大喜或大悲時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復(fù)多次血壓升高，便會(huì)引起高血壓病。這就要求老年人遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會(huì)克制自己。學(xué)會(huì)釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求；每欲要發(fā)火時(shí)，便離開現(xiàn)場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。
生活要有規(guī)律。
對老年人來說，有規(guī)律的生活對預(yù)防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持7--9小時(shí)的睡眠時(shí)間和1--2小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒（可飲少量白葡萄酒）。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經(jīng)興奮，周圍血管收縮而致血壓升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易于發(fā)生高血壓。
合理飲食，避免肥胖。
老年人的飲食應(yīng)以補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，又不致肥胖為原則，因?yàn)榉逝謺?huì)引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發(fā)病率。平日要注意避免過量進(jìn)食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時(shí)要控制食鹽的用量，每天用量以4--6克為宜。補(bǔ)充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。對肥胖老年人來說，要堅(jiān)持節(jié)制飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用減肥藥，以免引起副作用。
參加體育運(yùn)動(dòng)。
實(shí)踐證實(shí)，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，對預(yù)防高血壓病有一定的作用。可根據(jù)自身的情況及周圍環(huán)境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都要注意運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒，方能見效。
血壓高的人早起要注意什么清楚了嗎，生活中盡量不食用含有脂肪的食物，如肥肉，因?yàn)榉嗜鈺?huì)變成甘油三酯阻塞血管，從而引起冠心病之類的，而且還不能劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致高血壓飆升，出現(xiàn)中風(fēng)等情況，要適度的鍛煉但不能太過，要規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。
