春季養(yǎng)生常識(shí)是什么？又到了春暖花開(kāi)的季節(jié)，春天天氣多變，也是傳染病多發(fā)的季節(jié)，春天要特別注意養(yǎng)生保健。春天是怎樣養(yǎng)生的呢？介紹春季養(yǎng)生保健常識(shí)，希望大家保持健康。
一、春季養(yǎng)生六大原則
1、早起早睡養(yǎng)肝2、防止舊病復(fù)發(fā)3、不要早點(diǎn)減少衣服4、每天梳頭5、少吃補(bǔ)品和鹽6、多吃韭菜香菜。
二、春天伸展懶腰
春天養(yǎng)生，要重視養(yǎng)肝。最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。人臥血?dú)w肝，人動(dòng)血運(yùn)諸經(jīng)。伸展懶腰后，關(guān)節(jié)肌肉活動(dòng)，肝臟也鍛煉。伸懶腰要盡量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展時(shí)盡量吸氣。放松時(shí)肌肉松弛，同時(shí)盡量呼氣。伸個(gè)懶腰吧!
三、春季養(yǎng)生原則
1、早春時(shí)節(jié)選熱量較高主食來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì):，除谷類(lèi)外，應(yīng)選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚(yú)、牛肉等。
2、增加蔬菜比重，攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽，如白菜、西紅柿、柑橘等。
3、飲食清淡，避免油膩的冷卻和刺激性食物。實(shí)現(xiàn)這幾點(diǎn)春季養(yǎng)生安心。
四、女性春季養(yǎng)生要注意補(bǔ)氣
女性春季養(yǎng)生要特別注意補(bǔ)氣。氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲勞無(wú)力、臉色灰白、食欲不振、舌淡苔白、脈虛無(wú)力等。女性補(bǔ)充氣體，優(yōu)先考慮紅參?？梢赃x擇適量的紅參，和烏雞一起煮湯，喝湯吃肉。
平時(shí)可以多吃蘑菇、紅薯、棗、山藥和栗子。這種食物有補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果。
五、注意養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為，春季保健應(yīng)特別注意保養(yǎng)肝臟。因?yàn)榇禾焓顷?yáng)光開(kāi)始上升的特征。因此，根據(jù)以上特征，應(yīng)多吃辛甘發(fā)散性的食物，少吃酸收作用的食物。
春天容易著火，特別要注意肝火的上升，每次春雨持續(xù)，晨霧濃厚，遇到挫折，都會(huì)感到憂(yōu)郁而生氣，生火。因此，此時(shí)不僅要調(diào)整飲食，還要調(diào)整精神、修養(yǎng)身體、陶冶情操、樂(lè)觀、消除憂(yōu)郁、制造憤怒。
六、春季預(yù)防哪些疾病
春季是生發(fā)季節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體陽(yáng)氣上升。春季養(yǎng)生，適應(yīng)自然，應(yīng)季節(jié)食用，及時(shí)移動(dòng)。春季保健以增強(qiáng)免疫力為基礎(chǔ)，減少疾病誘因?yàn)檩o助，同時(shí)根據(jù)家庭年齡和健康狀況，預(yù)防相關(guān)疾病。春天容易感冒、咽炎、鼻炎，需要從生活方式和食藥兩個(gè)方面養(yǎng)生。
七、春季保健三步曲
早上喝白開(kāi)水，清腸胃飯后吃紅蘋(píng)果，幫助消化睡前浸泡溫水腳，幫助睡眠。每天堅(jiān)持三步曲，保持健康幸福！
八、春季保健歌
郊區(qū)踏春要安全，防止意外和意外。根據(jù)個(gè)人體能，注意運(yùn)動(dòng)量的幅度。春天的寒冷要保溫，防止出汗的寒風(fēng)進(jìn)入。保溫不當(dāng)感冒，體力不足很快就結(jié)束了。立春春分保健操，預(yù)防老病侵入臟腑。疏肝健脾活筋絡(luò)，消除體內(nèi)積滯物。一年之計(jì)在于春，體質(zhì)投資要記住。疏通脈絡(luò)多活動(dòng)，吐故納新養(yǎng)肺腑。
