我們都知道，感冒是很常見的一種小毛病，很多人都會(huì)經(jīng)常感冒，尤其是在冬季。感冒是可以預(yù)防的，那么冬天吃什么可以有效預(yù)防感冒呢?下面健康之家小編會(huì)給大家做詳細(xì)介紹。
冬天吃什么預(yù)防感冒喝酸奶我們經(jīng)常聽說喝酸奶能夠保護(hù)腸道健康，預(yù)防便秘，有減肥等功效，其實(shí)除此以外，酸奶中所含的豐富乳酸菌還能夠促進(jìn)血液中白血球的生長，達(dá)到預(yù)防感冒的作用。
喝茶茶葉中所含的抗氧化劑有利于增強(qiáng)人體免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵害，不論是喝紅茶還是綠茶，每天堅(jiān)持適量的喝茶，人體內(nèi)的抗病毒感染素都會(huì)大量增加，這種元素能抵抗感染的蛋白，從而有利于抵御感冒病毒。
喝烏雞湯烏雞湯能夠加快咽喉部及支氣管粘膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)粘液分泌，及時(shí)清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等癥的緩解，對(duì)感冒、支氣管炎等癥有較好的防治功效。
吃紅色食物一般來說，很多紅色食物中都含有天然鐵質(zhì)以及充足的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)維生素，礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，這些都是提高身體免疫力，抗氧化，抗微生物必需的營養(yǎng)物質(zhì)，人體只有補(bǔ)充了這些營養(yǎng)元素，才能更好的增強(qiáng)抗寒能力，還能防治感冒。
吃含鐵食物人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)的話，容易引起天然殺傷細(xì)胞數(shù)量減少，降低免疫功能，冬季多吃含鐵的食物能夠使這些對(duì)機(jī)體抗病能力不利的變化得到改善，達(dá)到抗感冒的目的。含鐵食物主要包括動(dòng)物血液，奶類，菠菜，牛肉等，需要注意的是，這些食物不宜過量食用。
吃蛋類蛋類中都含有豐富的蛋白質(zhì)，人體攝入蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充免疫球蛋白數(shù)量，對(duì)身體防御系統(tǒng)有著至關(guān)重要的作用，而且蛋類食物中的蛋白質(zhì)易于人體吸收，冬天多吃蛋類食物能更好的增強(qiáng)抗病毒能力，預(yù)防感冒。
吃紅薯人的皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，它是抵抗細(xì)菌病毒侵害的第一道屏障，因此在預(yù)防感冒的時(shí)候，提高皮膚的抵抗力也是非常重要的，紅薯中含有豐富的胡蘿卜素，人體補(bǔ)充充足的胡蘿卜素特別有利于皮膚健康，冬天多吃紅薯能夠有效提高皮膚抵抗力，從而能間接的預(yù)防感冒病毒的侵襲。
吃金橘金橘中維生素C的含量更是其他柑橘類水果所不及的，維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用，冬季每天吃幾個(gè)金橘，可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能，起到預(yù)防感冒的功效。
