對于愛美的女生來說,寒冷的冬天保暖是個大問題,下面健康之家小編就帶大家去看看冬季如何保護肩頸部位?冬季保暖小技巧。
冬季如何保護肩頸部位肩頸部一旦受風,使頸背部氣血凝滯,筋絡痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利,還容易誘發(fā)各種肩頸病,那么冬季如何保暖呢?
1、有肩頸疼痛者在天氣變冷時要注意肩部保暖,一定要戴圍巾。
2、經(jīng)常坐辦公室面對電腦的好、職場人士除了注意頸部保暖,避免受風和著涼,最好能時不時抬頭望遠,起身適當活動和休息。工作之余還可用雙手搓熱,輕輕揉捏后枕部,尤其是風池穴向下到大椎穴,充分放松脖子。
3、如果落枕了,但沒出現(xiàn)手腳麻木等癥狀,最好躺在床上不要亂動,讓肌肉慢慢恢復。倘若超過24小時,還是沒有好轉(zhuǎn),就要及早就醫(yī)。
4、除了覺得脖子僵硬之外,還感到手腳麻木,則很有可能是頸椎病,最好直接去醫(yī)院。
5、多用暖水袋敷肩頸部。
6、出門帶上圍巾,給肩頸保暖。
7、多做頸部運動,前后左右轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),一天做5~10次,能增加肌肉力量,也讓緊張的肌肉得到放松。
8、肩井穴屬于足少陽膽經(jīng),位置非常好找,位于我們頸部的兩側(cè),肩膀的最高處。如果能經(jīng)常按摩肩井穴,就可以幫助緩解肩頸方面的疼痛。經(jīng)常按摩肩井穴還可以祛風清熱和活絡消腫,讓身體變得暖和起來。
9、大椎穴的位置離肩井穴比較近,位于頸部。當?shù)皖^的時候,頸部后面突起的骨頭下方凹陷處就是大椎穴。經(jīng)常按摩大椎穴可以幫助防治感冒咳嗽和落枕。
10、按摩頸部后側(cè)從上到下3-5分鐘。
11、按摩風池穴(位于耳垂與大椎連線的凹陷處)指肚按住30s,你會感覺到我們眼睛也會立即明朗,這就是經(jīng)絡的魅力。
12、按摩肩井穴(位于大椎與肩膀中間,大約在肩峰位置,注意是肌肉上,不是骨頭上),你可以用食指和無名指壓住中指按摩1-3分鐘,會有酸脹的感覺。
13、按摩天宗穴(大體位于肩胛骨外側(cè)),同樣是有酸脹的感覺,輕一點按住就好。
14、平時晚上可以用熱毛巾保護一下,最好圍個披肩睡覺。
15、冬季外出穿高毛領(lǐng)衣服是不錯的選擇。