一般而言，平時有戶外運動習慣的人，夏天的運動心跳會加速、出汗不成問題。但對沒有戶外運動史、有心臟疾病的人而言，要從比較小的運動量慢慢上升。
夏季戶外運動需注意什么?
運動會讓人疲倦，這點很正常，但如果一覺睡醒之后還是覺得精神不振的話，哪就需要注意是不是運動量太大，沒有及時恢復(fù)過來，或者下調(diào)運動的強度。
戶外運動有禁忌
夏天推薦大家進行戶外運動，能起到鍛煉皮膚、汗腺、心臟對熱的忍耐力。游泳、爬山、戶外羽毛球等都是很好的戶外運動。不過，夏季游泳的時間也不應(yīng)過長，一次10分鐘到30分鐘則以，每周2至3次即可。不要在晚上10點后游泳，會因神經(jīng)興奮過度而造成失眠。
選擇打網(wǎng)球和羽毛球等戶外運動，應(yīng)當選擇清晨或傍晚。清晨打球前不能吃早餐，但也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球應(yīng)在飯后1小時之后，或者打完球再吃晚餐。
晚間戶外運動更減肥
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，晚間人體對運動的反應(yīng)最為強烈，特別是夜間戶外運動對減肥的效果更強。學(xué)者認為，人體脂肪大多是在夜間形成的，晚間運動可消耗體內(nèi)的“多余能量”，有效的控制體重。但夏季的晨練會讓血液黏度升高6%，增加了血栓的可能性，應(yīng)當引起老年人警惕。
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夏季飲食保?。?睡前別吃玉米和紅薯
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春末夏初之際，白天氣溫已經(jīng)沖到20多度了，再過半個月就是五一黃金周，相信很多人在小長假里早已安排外出旅行來散心。天氣炎熱，外出如果遇到中暑可是個麻煩事，此時如果不方便就醫(yī)身上又沒有藥物，那么學(xué)幾招穴位按摩法再實用不過了。中暑急救穴位一：關(guān)沖穴關(guān)沖穴位置【位置】位于手無名指末節(jié)尺側(cè)，距指甲根角0.1寸
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夏天是很容易患上胃病的，所以養(yǎng)胃就是特別重要的事情，尤其是對于飲食不規(guī)律的人群。今天，要為大家介紹的就是可以在夏天起到養(yǎng)胃作用的食物，快來一起了解了解這些食物都是什么吧。夏天養(yǎng)胃吃什么好青菜。天熱濕氣重，人們一般都比較喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜不僅有這種特點，還含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。綠
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炎炎夏季，祛濕養(yǎng)胃是養(yǎng)生的關(guān)鍵，那什么樣的菜肴可以有這樣的功效呢？今天小編就推薦3款簡單制作，味道鮮美的祛濕養(yǎng)胃菜肴，趕緊一起來看一下吧。十三大寶粥材料：薏仁米營養(yǎng)糙米，高粱米香糯米，雞頭米（健脾祛濕）花蕓豆，白扁豆紅小豆，銀耳蓮子，枸杞大棗，燕麥。做法：1、配料：花生米，冰糖，芝麻。2、把核桃仁，
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由于各種原因，使很多人胃病發(fā)作，于是養(yǎng)胃成了不少人的頭等大事。那么，該如何養(yǎng)胃呢？今天，小編就與你分享7個養(yǎng)胃的方法，讓你腸胃在夏季也不受傷害。1、用音樂來安穩(wěn)腸胃音樂養(yǎng)身古已有之，或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠放松身體細胞，促進腸胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子；中餐時，你可
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在夏天，家長最要注意的就是防止寶寶中暑，有什么好方法可以幫學(xué)齡前兒童清火呢？最好的方法一定是通過食物來降火啦。今天小編就來推薦適合學(xué)齡前寶寶降火的食物吧。夏天寶寶降火蔬菜白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，容易“上火”的寶寶常食有益。萵筍：性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多
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喉干嗓啞，咽喉腫痛，口腔長泡，鼻塞難通，嘴唇干裂……出現(xiàn)這些癥狀的時候，證明，你上火了！西瓜。性寒涼，民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴，而且營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行
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冬令進補，有一定道理。但這并不是說其他季節(jié)一概不能進補，相反，只要是癥狀需要，夏令進補也是在所必行的。那么夏天進補吃什么好呢？人們一般習慣于冬令進補，其實夏季也是需要進補的。夏天，晝長夜短，睡眠（睡眠食品）、休息時間相對減少，再加上天氣炎熱，出汗多，營養(yǎng)物質(zhì)也隨汗液排泄，體力消耗比其它季節(jié)要大，而同
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春季不減肥，夏日徒傷悲。這句話用在大多數(shù)的MM身上都非常適用。要想夏天能展現(xiàn)出自信的身材，那么從現(xiàn)在開始就要開展的減肥計劃了。下面小編就介紹三款蘋果減肥食譜，讓你輕松減肥，自信邁向夏天。蘋果酸奶沙拉減肥是每個女性口中都離不開的話題，當然也是分開年齡段來的。而18-20歲的小女人，在蘋果減肥食譜上，用
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開胃雞腎的做法，開胃雞腎怎么做請看開胃雞腎的做法步驟圖：1、雞腎的清洗方法很多，先將雞腎里的內(nèi)容物控掉后，放在水龍頭下沖洗干凈，控干水分后撒入大量用食鹽反復(fù)摩擦幾遍，接著再用清...
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燒烤味的酥脆雞米花的做法 - 家常燒烤味的酥脆雞米花的做法非常簡單易學(xué)。如果燒烤味的酥脆雞米花怎么做好吃,燒烤味的酥脆雞米花的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文燒烤味的酥脆雞米花的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會燒烤味的酥脆雞米花的做法
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我們每天都要吃米飯，可是你知道你它們都有哪些作用嗎?米飯不僅能解決溫飽，還能起到促消化、養(yǎng)顏、排毒等作用，今天筆者就為大家詳細介紹一下我們常吃的6種米?！ ?、粳米 粳米所有米中最營養(yǎng)的一種米，也就是我們常吃的一種普通大米，它呈橢圓形，產(chǎn)量高，有黏性?！ 【字允亲顮I養(yǎng)的大米，是因為它含
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香體露是干嘛的 香體露和香水一樣，是可以散發(fā)香味的。主要用于腋下防汗?jié)褚鸬倪^重的汗味，是一種個人護理用的產(chǎn)品，也就是我們常說的止汗露，留香時間沒有香水長，香精也比香水少。香體露有用嗎 香體露的作用主要是止汗，干擾汗腺的正?；顒?，而天熱時人體又必須通過排汗等方式散熱，這不僅是單純的散熱，同時還排出
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人們通常都會比較注意身體的排毒因為身體的排毒可以讓我們的身體環(huán)境更好并且也更有利于我們身體的健康，那么想要排毒其實是可以從很多方面下手的其中比較常見的就是通過皮膚排毒和通過流汗排毒但是其實腸道排毒也是一種十分常見的排毒方式。腸道是人體身體中很重要的器官，同時腸道也是食物殘渣，死亡細胞等的終點，這些都