寒露是秋季非常重要的一個節(jié)氣，寒露到來，氣溫逐漸降低，氣候也變得干燥，老人都很容易出現(xiàn)感冒等疾病，為了提高人的身體免疫力，可以多做一些運動，那么寒露時節(jié)哪些運動適合老人做呢?下面就為大家介紹一些寒露時節(jié)適合老人做的運動吧!
1、散步：對中老年人來說，散步是一項隨時隨地都可進行的活動。最好選擇空氣清新，林木幽靜的環(huán)境。平時出行如果路程不遠，時間充裕，那么以步當車，也是鍛煉的好機會。
2、慢跑：慢跑又稱健身跑，其作為強身健體的手段已風靡世界，成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成為現(xiàn)代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用。2腿部肌肉力量的鍛煉：對膝骨關(guān)節(jié)炎和髖骨關(guān)節(jié) 炎病人很有幫助。坐在椅子上，腿伸直和地面成30度的角度，腳尖繃直保持10秒，然后腳尖翹起，也保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，然后放下腿，放松。
3、太極拳：有“老人健身寶”之譽。是很適合老年人生理特點。安全而有效的鍛煉項目。尤其對體質(zhì)弱及有慢性病的老人更為適宜。練太極拳能增進心肺健康。預(yù)防高血壓、動脈硬化、肺氣腫等慢性病;還能促進消化吸收功能，加速代謝過程。同時還對老人骨關(guān)節(jié)及肌肉功能的保持有良好作用。
4、椅式瑜伽：椅式瑜伽就是借助椅子練習瑜伽的活動，它特別適合老年人鍛煉韌帶和肌肉。傳統(tǒng)瑜伽中的經(jīng)典動作是雙腿直立，然后俯身彎腰以手觸地。而椅式瑜伽則需要將兩把椅子面對面放好，在其中一把椅子上坐下，把腿平放在另外一把椅子上，然后用雙手去夠那把椅子的靠背。
5、手指操：每個人的10個手指都對應(yīng)著身體的某個部分，手指對于人的健康起到了十分重要的作用。而手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。
6、踮腳尖：踮腳尖養(yǎng)生的機理主要是通過增加下肢血液循環(huán)來防止下肢靜脈曲張及皮膚色素沉著，繼而調(diào)適臟腑特別是老年人心臟的功能。
7、廣播體操：做廣播體操也是一件不錯的活動。鍛煉身體那是肯定的，關(guān)鍵是許多老年人一起做廣播體操，不會感覺孤獨。
8、跳舞：跳舞是一種舞蹈和音樂結(jié)合在一起，有益于老年人身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。老年人可以跳交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞，會使人覺得精神愉快，心曠神怡，特別是跳迪斯科舞姿優(yōu)美、瀟灑大方、輕松自如、活潑奔放，好像又回到了青年時代。
