剛入秋季,天氣干燥,飲食上應選擇滋陰潤燥的食物,比如銀耳、麥冬、石斛、雪梨等,尤其是應季的水果——柿子。中醫(yī)認為,柿子味甘、澀,性寒,有清熱去燥、潤肺化痰、止渴生津、健脾等功能,可以緩解大便干結、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。
潤燥推薦一款“玫瑰川貝雪耳羹”
這款潤燥羹還有一個特點,就是不挑體質,一般人群都適宜吃,特別是女性在經前期食用。
材料:玫瑰花6克,川貝母5克,雪梨2只,銀耳50克,冰糖100克。
做法:取玫瑰花洗凈,川貝母用醋浸、搗碎,雪梨切片,銀耳泡軟、去掉硬根。將上述食材置于砂鍋內,加水適量,煮半小時,即可。
功效:本羹所選玫瑰花功能行氣解郁,和血,止痛;川貝母功能清熱潤肺,化痰止咳;雪梨功能清肺化痰,生津止渴;銀耳功能滋補生津,潤肺養(yǎng)胃;冰糖功能健脾和胃,潤肺止咳。
同時,在寒露時節(jié),還可以適當進補。秋季進補可以有效地強身健體,提高免疫力,為冬天的到來做好準備。下面推薦一款秋季進補湯。
推薦食療方: 蓮子豬肚湯
材料:豬肚1個,水發(fā)蓮子(去心)40粒,花生油、精鹽、生姜、味精各少許,面粉適量。
做法:(1)將生姜去外皮,洗凈,切成細絲。豬肚用面粉、鹽分別揉搓反復清洗干凈。(2)將水發(fā)蓮子放入洗好的豬肚內,用線縫合好,放入盤內,隔水燉至豬肚熟,取出晾涼后切塊。鍋置火上,放花生油燒熱,下姜絲煸香后放入豬肚蓮子燴炒,用精鹽調味即成。
功效:補虛益氣,健脾益胃。蓮子有很好的滋補作用,秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說,蓮子還可以通過補腎,達到納氣平喘的效果。