食療
春筍——素食第一品
嘗鮮無不道春筍。春筍脆嫩鮮美,清香爽口,是佳蔬亦是良藥。中醫(yī)臨床研究發(fā)現(xiàn),春筍具有利九竅、通血脈、消食脹等功效。
菠菜——蔬菜之王
菠菜雖然一年四季都可食,但以春季為佳,“春菠”鮮嫩異常,最為可口。菠菜對解毒、防春燥頗有益處,正是春天最應(yīng)時的健康蔬菜。
櫻桃——春果第一枝
櫻桃色澤鮮艷,味美多汁,每100克櫻桃含鐵量多達59毫克,居于水果首位。豐富的胡蘿卜素、維C等營養(yǎng)元素調(diào)中益顏,健脾開胃,在天干物燥的春季里是最好不過的選擇。
草莓——水果皇后
莓富含氨基酸、胡蘿卜素等多種維生素和礦物質(zhì),對人的身體大有裨益?,F(xiàn)代研究認(rèn)為,草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調(diào)理作用。
早春時令蔬果,不僅新鮮味美,安全更經(jīng)濟,富含的營養(yǎng)物質(zhì)養(yǎng)人養(yǎng)心,堪稱天然的保健品,為你帶來幸福超值的健康生活!
做好三件事
1、排毒喝花茶
大魚大肉、辛辣口味,再來一兩盅酒,能讓整個人都暖暖的。但正因為熱性食物吃得過多,到了春天,就必須給自己的腸胃減減負,清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水,能利小便、助排毒。血壓偏高的人,可以換成溫開水;血糖不高的人,就來杯蜂蜜水,同樣有效。春天講究喝春茶,不管是綠茶還是花茶,都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶,氣味芳香,提神效果更好。
要想給身體排毒,必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯,幫助排便;也可以進行自我按摩,每天繞肚臍順時針揉按至少36次,按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感,均有通便作用。
2、晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練,他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期,可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人,最適合散步,還可以在空氣較好的公園做個深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。
春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽,所以鍛煉時,不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū),以掌心適度拍打,可通暢氣血經(jīng)絡(luò),達到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。
一年之計在于春,除了戶外鍛煉,更應(yīng)該多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行計劃,按照假期長短、季節(jié)特點等規(guī)劃四季旅游,并在接下來的一年中身體力行。
3、太陽下梳頭
春季要養(yǎng)陽,應(yīng)多曬太陽,特別是早起的時候,邊曬太陽邊梳頭,或者按摩頭頂?shù)陌贂?,能幫助人增加陽氣,滋潤五臟。春天還要養(yǎng)肝,而“肝開竅于目”,所以,養(yǎng)好眼也能護肝。
建議人們?nèi)矸潘?,面對太陽,閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線,同時轉(zhuǎn)動眼珠,先順時針再逆時針,每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼,并按揉眼睛周圍,以促進血液循環(huán)。