怎么控制食欲？想減肥要了解自己的胃
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逐漸發(fā)胖的你，總是被盤(pán)中的美味吸引，忘記了胃的警告嗎？
餓了么類(lèi)型
要重新訓(xùn)練自己養(yǎng)成餓了才吃的習(xí)慣，你要明白，并非所有的餓了么都是生理的?，F(xiàn)在幾乎沒(méi)有人在身體真正餓的時(shí)候吃東西。很多人在&ldquo；心理饑餓&rdquo；時(shí)候也吃特食。你可能會(huì)被電視廣告中充滿肉汁的牛肉漢堡誘惑，開(kāi)始認(rèn)為自己餓了。你也你已經(jīng)安排好的時(shí)間當(dāng)然開(kāi)始吃東西，不管你是否餓。無(wú)聊、疲勞、悲傷、幸福或緊張，這些都是你&ldquo的心理饑餓&rdquo的導(dǎo)火線。
心理饑餓VS生理饑餓
學(xué)習(xí)理解饑餓密碼的第一步，是重新區(qū)分心理饑餓和生理饑餓的區(qū)別。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，兩者是無(wú)法區(qū)分的。根據(jù)吃東西的時(shí)間和量，可以推測(cè)什么時(shí)候開(kāi)始生理上的饑餓。如果你剛剛吃了東西，但仍然感到饑餓，先停下來(lái)，仔細(xì)考慮一下你是否經(jīng)常被心理饑餓所困擾:
憤怒，疲勞消沉，孤獨(dú)，內(nèi)疚，快樂(lè)，
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????接受饑餓的初步信號(hào)時(shí)(程度4)開(kāi)始吃飯，感到舒適滿足時(shí)(程度6)應(yīng)該停止。用日記記下你吃飯前和吃飽后的感覺(jué)，比較上面的表，有助于知道自己吃得太多的原因。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你總是把飯推遲到你餓得不能集中注意力的時(shí)候(程度2)，甚至當(dāng)你餓得胃疼(程度1)的時(shí)候。這時(shí)，你開(kāi)始吞虎咽，一直吃不下自己。先了解過(guò)度飲食的原因，然后進(jìn)行改進(jìn)。
養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣
注意胃的饑餓信號(hào)，有助于達(dá)到健康體重，降低患各種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。而且，在你真正理解饑餓的時(shí)候吃東西是最愉快的。因此，當(dāng)你的身體邀請(qǐng)你吃飯時(shí)，選擇你最喜歡的保健品慢慢享受它們。
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夏天瘦身技巧，飲食減肥必知原則
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研究表明，在人類(lèi)癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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小米辣肉丁炒豌豆的做法 - 家常小米辣肉丁炒豌豆的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果小米辣肉丁炒豌豆怎么做好吃,小米辣肉丁炒豌豆的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文小米辣肉丁炒豌豆的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)小米辣肉丁炒豌豆的做法
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首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師 石正莉如今，低碳飲食、生酮飲食、無(wú)麩質(zhì)飲食等眾多時(shí)髦飲食方式盛行，吸引著不少人躍躍欲試。這些飲食方式可能對(duì)某些人起了些作用，但對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，風(fēng)險(xiǎn)不小。低碳飲食及生酮飲食。這兩種飲食模式的特點(diǎn)都是高脂肪、適量蛋白質(zhì)、低碳水化合物，低碳飲食的碳水化合物能量占比
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文章目錄一、胃氣上逆按什么穴位二、胃氣上逆的癥狀三、胃氣上逆的原因胃氣上逆按什么穴位1、胃氣上逆按什么穴位之少商穴指壓少商穴治呃逆。呃逆發(fā)作時(shí),指壓少商穴即可自制。少商穴為手太陰肺經(jīng)的井穴,在大拇指外側(cè),距指甲根角0.1寸?；颊呖梢阅粗负褪持妇o壓少商穴,至有酸痛感為度,持續(xù)0.5～1分鐘,呃逆即止。
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本周日即將入伏，一年之中最炎熱的夏季終于來(lái)了。這時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生調(diào)理？中醫(yī)專(zhuān)家提醒，盛夏暑多挾濕，此時(shí)調(diào)理養(yǎng)生的重點(diǎn)為消暑寧心，去濕健脾。另外大家避暑最?lèi)?ài)躲在空調(diào)房和泡在水里游泳，無(wú)論選擇哪一種方式，都應(yīng)適度，不要過(guò)度避暑令寒氣侵體。游泳之后，別再吃太多解暑水果，反而一碗姜湯祛寒更為合適。養(yǎng)生要點(diǎn)一：
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我們已經(jīng)進(jìn)入白露時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)期暑氣暫消，多了一些秋天的涼意。白露對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)也是一個(gè)重要的節(jié)點(diǎn)，我們應(yīng)該如何進(jìn)行白露養(yǎng)生？白露需注意御寒納涼 白露即為典型的秋季氣候，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺