水果中含有人體所需要的營養(yǎng),能及時為身體補充能量,同時也能提高抵抗力,達到瘦身減肥目的。在減肥期間可以多吃這幾款低熱量的水果。
減肥期間吃哪些水果好?
1、山楂
山楂中含有蘋果酸、抗壞血酸以及碳水化合物,能降低血壓,促進胃腸道消化。中醫(yī)講山楂具有健脾消食效果,適合繼發(fā)性肥胖癥。山楂中含有大量果膠和膳食纖維,能促進胃腸道蠕動和消化腺分泌,幫助食物消化和廢物排泄。推薦喝山楂湯,把500克山楂洗干凈去除籽,放在鍋中煮熟,最后放入100克冰糖調(diào)味即可。
2、檸檬
檸檬能溶解體內(nèi)多余脂肪,消除各個器官毒素和廢物,幫助凈化血液,改善血質(zhì),同時也能加快新陳代謝速度,達到美容瘦身效果。推薦檸檬洋蔥絲,把洋蔥去皮切成絲放在保鮮袋中,加入適量鹽攪拌均勻。再把洋蔥絲放在盤中,加入適量魚油調(diào)拌均勻。最后把檸檬汁擠在洋蔥里即可。
3、李子
梨子是偏酸性的低熱量水果,能促進胃酸和消化酶分泌,促進胃腸道蠕動。另外也能促進食物消化,適合便秘、腹脹以及胃酸缺乏的人。除此之外也能消化排便,能排出體內(nèi)毒素,達到減肥瘦身目的。
4、奇異果
奇異果中含有大量維生素C,具有美容養(yǎng)顏的功效,含有的豐富纖維質(zhì)能促進胃腸道蠕動,預(yù)防便秘。推薦喝奇異果汁,把一半蘋果、兩小片菠蘿和2顆奇異果全部放在鍋榨汁機中榨成汁,最后加入適量蜂蜜攪拌均勻。
5、香蕉
雖然香蕉卡路里高,但脂肪含量少,能調(diào)理胃腸道,清除體內(nèi)多余脂肪。香蕉中含有的果膠、鉀和膳食纖維,能促進大便排出,盡量選擇熟透的香蕉減肥,效果會更好。
6、木瓜
木瓜不僅能豐胸,而且可減肥,木瓜中含有的木瓜酵素能刺激皮膚新陳代謝,溶解毛孔中的角質(zhì)層和皮脂,讓皮膚變得更加白皙。同時也能消除體內(nèi)多余脂肪,達到減肥目的。
溫馨提示
期間可以選擇以上水果來達到減肥目的,多喝水,多吃新鮮的蔬菜和水果,避免吃高熱量和高脂肪的食物。吃飯時細嚼慢咽,每口飯需咀嚼20下,避免暴飲暴食和狼吞虎咽。平時可以把燕麥當(dāng)做主食,燕麥含有大量水溶性膳食纖維,能降低熱量攝取,延緩食物排空時間,能夠給人們一種飽腹感,增加糞便體積,縮短大便在大腸中停留時間。