經(jīng)常運(yùn)動的人 若出現(xiàn)三個表現(xiàn) 或是身體扛不住了 需要趕緊休息

　　堅持運(yùn)動對人體的好處是非常多的，它可以促進(jìn)人們的循環(huán)代謝，運(yùn)動的時候人們很容易流出大量的汗液，其實這是一種很好的排毒方法，身體中很多的有害物質(zhì)會隨著汗液的排出，從而減輕身體的運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)。

　　運(yùn)動最大的好處就是有助于減肥，它可以促進(jìn)脂質(zhì)、糖分等物質(zhì)在身體中更好的轉(zhuǎn)化，避免人們出現(xiàn)過度肥胖的情況，長期運(yùn)動還可以讓人們的身材變得比較勻稱、美觀。但運(yùn)動也是講究勞逸結(jié)合的，過度運(yùn)動會給身體帶來一定的負(fù)擔(dān)。導(dǎo)致關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)損傷的情況，還會加速身體中鈣質(zhì)的流失。長期過度運(yùn)動還會誘發(fā)一些疾病出現(xiàn)。

　　經(jīng)常運(yùn)動的人，若出現(xiàn)三個表現(xiàn)，或是身體扛不住了，需要趕緊休息

　　1、疲憊不堪

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓人神清氣爽，活力倍增。而過度運(yùn)動則是相反的，它會讓人感覺比較疲憊。即使前一天晚上已經(jīng)是好好地睡一覺了，但第二天起來還是會感覺自己比較疲憊，整個人特別的沒有力氣，也沒有精神。吃飯的時候也是提不起精神，不想吃東西，這時候要提高警惕了。需要好好休息一段時間，注意不要劇烈運(yùn)動，身體已經(jīng)是超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)了。

　　2、睡眠變差

　　過度運(yùn)動會導(dǎo)致人們的神經(jīng)變得比較興奮，即使是到了夜里一兩點人們還是很難進(jìn)入夢鄉(xiāng)，腦袋里總是不斷回想運(yùn)動的過程，想如何做一些動作才能更加成功。大腦雖然興奮，但身體早已是精疲力盡了。這樣會導(dǎo)致身體中的各個器官無法完成自我修復(fù)和排毒的工作。對健康造成一定的影響。長期過度運(yùn)動容易誘發(fā)失眠、焦慮等情況，還會出現(xiàn)半夜驚醒的情況出現(xiàn)。

　　生命不息運(yùn)動不止，運(yùn)動能給生命提供能量，因此保持一定量的運(yùn)動對身體是很有好處的。但就運(yùn)動的時間，很多人的選擇是不一樣的，就拿跑步來說，有的人喜歡晨跑，有的人喜歡夜跑。兩者主要區(qū)別是，一個在早上運(yùn)動，一個在晚上運(yùn)動，那么這兩個哪一個更好?運(yùn)動的人在時間段選擇上有什么講究?

　　早上運(yùn)動好還是晚上運(yùn)動好?

　　針對這個問題，我們分別分析一下兩個時間段運(yùn)動的利與弊，然后再對比一下，或許就能得出結(jié)論。

　　早上運(yùn)動的好處

　　早上是一天的開始，萬物蘇醒，一切都是那么朦朧清新。早上的空氣是干凈地，因為城市剛剛蘇醒，各種汽車還沒有完全運(yùn)轉(zhuǎn)，汽車尾氣比較少。一些在生產(chǎn)中會出現(xiàn)有害氣體的廠房此時也沒有開工，空氣污染是很小的。另外早上很多人喜歡睡懶覺，在進(jìn)行運(yùn)動的時候基本上人是比較少的，因此環(huán)境也比較安靜，更適合運(yùn)動鍛煉，進(jìn)行運(yùn)動的人身心也會更放松。

　　早上運(yùn)動的壞處

　　雖然早上的一切都很新鮮，但是在早上運(yùn)動其實也會存在一定危險性。比如早上起來以后，身體器官反應(yīng)比較慢，此時運(yùn)動會有點趕鴨子上架的感覺，在進(jìn)行中高強(qiáng)度的運(yùn)動時很容易導(dǎo)致肌肉扭傷。早上起來的人，睡眼惺忪，意識可能并不會太清楚，因此很容易在鍛煉的時候分神，一不小心就會受傷。另外從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說，早上是陽氣最弱的時候，此時外出鍛煉，氣溫變化會損耗人的陽氣，影響人的健康。

　　這種酸痛感往往會持續(xù)好幾天才能慢慢緩解，有時還會出現(xiàn)肌肉拉傷、四肢疼痛的情況。一些患者還會出現(xiàn)血尿等比較嚴(yán)重的情況。這時要注意保養(yǎng)，身體已經(jīng)吃不消自己的運(yùn)動計劃了，需要很長的時間來休息，才能慢慢調(diào)節(jié)好。

　　過度運(yùn)動如何預(yù)防?

　　1、循序漸進(jìn)

　　人們給自己制定計劃的時候就要注意循序漸進(jìn)，運(yùn)動健身靠的是堅持，而不是一時的興起。盲目的熱情往往會導(dǎo)致人們出現(xiàn)運(yùn)動過度的情況。這樣只會給身體帶來危害，并不能起到鍛煉的效果。循序漸進(jìn)、勞逸結(jié)合，這樣可以讓運(yùn)動變得更加健康。

　　2、熱身運(yùn)動

　　在運(yùn)動之前人們要注意做好熱身運(yùn)動的工作，這樣可以減少關(guān)節(jié)的受傷幾率。每次運(yùn)動的時長最好不要超過一個半小時。累了要注意休息調(diào)節(jié)。注意不要天天運(yùn)動，每周可以有一兩天的休息時間，這樣身體不會太過勞累，還有足夠的自我修復(fù)的時間。

　　合理的運(yùn)動還要配合好健康的作息和良好的飲食習(xí)慣，這樣互相配合運(yùn)動才會變得更加健康。

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