每天消耗的熱量比攝取的熱量大是永恒的健康減肥原則。這也是體育瘦身法被越來(lái)越多的白領(lǐng)認(rèn)可的原因。道理很簡(jiǎn)單，但由于各種原因很多人做不到。社交生活頻繁的人，沒(méi)有多馀的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，交往時(shí)也難以控制每天的熱量攝取，不是真正熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，而是很難保持每周的規(guī)則運(yùn)動(dòng)&hellip&hellip；最重要的是，上述方法必須一定，堅(jiān)持相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間才能取得效果。
每月抽兩三天實(shí)施減肥法，整天喝飲料不吃固體食物，方法簡(jiǎn)單，效果快，很多人都很高興嘗試。斷食法最常見(jiàn)的是喝疏果汁和水，吃蜂蜜和喝姜汁紅茶是日本和臺(tái)灣最近流行的斷食瘦身法。
蜂蜜減肥的基本方法。每天早上、中午、晚上的三餐都用糖水、蜂蜜、茶代替，不能吃別的東西。減肥期間，每天可以吃150-200克蜂蜜。如果你感到饑餓或疲勞，你可以直接吃蜂蜜或糖水，及時(shí)補(bǔ)充你的健康，恢復(fù)你的精神。
如何確定減肥天數(shù)？對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)施一次。有人采用這種方法，創(chuàng)造了3天減少6斤的記錄，如果想減少到理想的體重，防止反彈的話，選擇2天的減肥法，每月實(shí)施2次就足夠了。如果你想調(diào)節(jié)腸胃和排毒，建議你每周減肥一天。練習(xí)瑜伽的朋友，一天兩餐代替糖水，對(duì)健康最好的一天一餐的半斷食法只是改善體質(zhì)，從3個(gè)月到半年不見(jiàn)減肥效果。由于個(gè)人體質(zhì)不同，首先要征求營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生的意見(jiàn)。
吃甜食也能減肥嗎？吃蜂蜜之所以能減肥，是因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等分量的糖?5%。100克蜂蜜含有約300卡路里，即使一天吃200克，吸收的熱量也只有600卡路里，與平時(shí)攝取1200&mdash相比，1500卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以&ldquo甜點(diǎn)&rdquo相同，可以達(dá)到減肥效果。
蜂蜜減肥法的其他優(yōu)點(diǎn):蜂蜜中含有的脂肪酸可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加入大量飲用水排出體內(nèi)毒素。蜂蜜還富含易吸收的維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充維生素b群、c、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)平衡。因此，蜂蜜斷食法不僅可以瘦身，還可以滋養(yǎng)皮膚，一舉兩得。
