如果你的肥胖是因?yàn)楸忝匾鸬模敲茨憧梢允褂?strong>酸奶清腸，可以有效治療便秘!那么到底怎么喝酸奶才能更好的清腸治療便秘，清出一副好身材呢?一起跟隨我們的營(yíng)養(yǎng)師去看看吧!
酸奶清腸效果好那應(yīng)該怎么喝呢酸奶清腸
酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
喝酸奶的最佳瘦身時(shí)機(jī)
酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)?？梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟?，再喝酸奶。
酸奶不是喝多少都不會(huì)胖
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。
脫脂冷藏型酸奶最佳
市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性，讓人在不知不覺間吃下過多熱量，購(gòu)買時(shí)可以選擇以脫脂牛奶發(fā)酵而成的原味酸奶，能讓你獲得益生菌的同時(shí)不多攝取一點(diǎn)熱量。
需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳，可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經(jīng)經(jīng)過殺菌的步驟，因此喝入體內(nèi)也是死的菌種，喝再多也無法使體內(nèi)益生菌增加。
酸奶清腸效果真的是很不錯(cuò)的，所以如果你是因?yàn)楸忝匾鸬姆逝?，可以嘗試一下這個(gè)酸奶減肥法哦!
