燕麥片屬于谷類食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，食用可以增強(qiáng)飽腹感，降低膽固醇含量，還能預(yù)防便秘、糖尿病、骨質(zhì)疏松和貧血，促進(jìn)身體血液循環(huán)，有一定減肥的作用。燕麥片怎么吃減肥?
燕麥?zhǔn)萆碓恚?/strong>
燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。同時(shí)，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。
燕麥減肥需堅(jiān)持食用，才會(huì)有明顯的效果
目前，很多肥胖人士都在追求立竿見影的減肥方法，但是不復(fù)存在的。其實(shí)，任何健康的減肥都需要循序漸進(jìn)的過程，因此，減肥是要求肥胖人士要有堅(jiān)韌的毅力。顧名思義，燕麥減肥也是同樣的道理，雖然具備消滅脂肪的能力，但也要時(shí)間的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。
燕麥減肥方法食譜一：麥香杏仁
原料：
杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(實(shí)耗15克)。
做法：
1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;
2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗凈一同上桌。
燕麥減肥方法食譜二：麥芽燕麥脆餅
材料：
燕麥片100克、紅糖25克、全蛋1個(gè)、麥芽糖2大匙、葵花子油30克、鹽1克
做法：
將材料依序放入容器：
攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團(tuán)更入味：
烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平：
放入預(yù)熱好的烤箱中，于170°，烤15分~20分鐘.出爐
燕麥?zhǔn)墙】档墓阮愂澄铮彩侨藗兿矚g的健康主食，燕麥片怎么吃減肥，很多人都會(huì)將燕麥作為早餐食用，長(zhǎng)期食用燕麥對(duì)身體保健很有幫助。
