最近，美國(guó)《時(shí)代》雜志的寫(xiě)作糾正了10個(gè)錯(cuò)誤的減肥觀念，提出了新的觀念。本文指出，在減肥之旅中掙扎多年的人不要太煩惱和煩惱。不僅可以在中午吃，睡覺(jué)前也可以來(lái)點(diǎn)小吃。
晚上8點(diǎn)以后可以吃東西，其實(shí)什么時(shí)候吃都沒(méi)關(guān)系。真正影響體重的是今天吃了什么食物？熱量是多少？你做過(guò)體育鍛煉嗎？這三點(diǎn)是決定你是減少、增加還是維持體重的關(guān)鍵。
本來(lái)就沒(méi)有所謂的&ldquo；負(fù)熱量食品&rdquo；因?yàn)楹茈y消化，所以身體消耗了很多熱量來(lái)消化這些食物。這種食物被冠以&ldquo；負(fù)熱量&rdquo；食物，柑橘類(lèi)水果和芹菜等纖維是典型的。但問(wèn)題是，這是錯(cuò)誤的，沒(méi)有什么&ldquo；負(fù)熱量&rdquo；食物。身體消化上述食物消耗的熱量與食物本身所含的熱量相比并不值得。
不要忘記包括飲料中的卡路里。如果你真的想加快減肥速度，就放棄你最喜歡的可樂(lè)和果汁等各種各樣的飲料，喝熱水。
甜食也可以作為晚餐健康專(zhuān)家表示，有時(shí)這樣用甜食&ldquo獎(jiǎng)勵(lì)&rdquo獎(jiǎng)勵(lì)自己反而有助于實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期的減肥目標(biāo)。但是，這只是暫時(shí)的選擇，不能每天這樣做。
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沒(méi)有卡路里的軟飲料也會(huì)變胖。專(zhuān)家說(shuō)，喜歡低卡和沒(méi)有卡的軟飲料的人很己在飲料方面減少了糖分和熱量以在其他方面放縱了自己的快樂(lè)。
天氣寒冷有助于減肥，人體新陳代謝系統(tǒng)冬季加速運(yùn)行，消耗更多熱量。
突然下降的體重不會(huì)破壞你的新陳代謝系統(tǒng)。如果你多次減肥失敗，多次體重下降反彈的痛苦，請(qǐng)不要放棄。突然減肥不會(huì)破壞代謝系統(tǒng)，但對(duì)減肥一點(diǎn)也沒(méi)有幫助。
不一定要把瘦肉排除在減肥食譜以外，在減肥期間不一定要完全避免吃瘦肉，可以選擇適當(dāng)?shù)爻浴?/p>
節(jié)食確實(shí)有助于減肥。如果節(jié)食方法完全不符合你過(guò)去的飲食習(xí)慣，那當(dāng)然是必?cái)〉?。你必須找到一能?jiān)持下去的減肥食譜。
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