對(duì)于美女來(lái)說(shuō)，擁有苗條的身材和修長(zhǎng)的大腿一直是她們的夢(mèng)想。事實(shí)上，可能很難改變。然而，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持正確的減肥方法，效果也很好。晚上睡覺(jué)前做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，還可以幫助睡眠，那么晚上瘦腿的運(yùn)動(dòng)是什么呢？
跑步也是消耗熱量的好方法，但對(duì)于大腿肥胖的人來(lái)說(shuō)并不是最好的選擇。
局部大腿健美運(yùn)動(dòng)也很好，伸展運(yùn)動(dòng)是使大腿健美最有效的方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部挺直，另外―腿向后伸直到與地面平行；或在同一時(shí)間―在位置上，另一條腿向側(cè)伸直，直到與身體成90度角。試著在每條腿上做3組（每組10次）。這種運(yùn)動(dòng)也可以在身體站立時(shí)進(jìn)行，―站立雙腿，保持挺直。
另一條腿側(cè)伸向后伸，盡量使大腿平直，與地面平行。伸腿運(yùn)動(dòng)也可以側(cè)身進(jìn)行。平躺在床上或地板上，―腿靠地板，另一個(gè)―抬起腿，直到腿與身體成45度角。然后將上腿以45度角支撐在桌椅上。抬起靠近地板的下腿，使其與上腿并攏。這種運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)大腿的內(nèi)外肌肉，而不是像以前那樣只鍛煉外肌，從而保持大腿的平衡和對(duì)稱(chēng)。
掌握了伸腿運(yùn)動(dòng)后，可以嘗試做一些一步一步走。直到后膝離地15厘米左右，再向前邁另一條腿。一開(kāi)始最好每條腿做兩組10次。然后逐漸增加次數(shù)和其他運(yùn)動(dòng)―樣品，可以先慢―些。
同樣程度地鍛煉雙腿。這種運(yùn)動(dòng)的好處之一―是的能改變肌肉的松弛狀態(tài)，在外觀上顯得更加健美。
以上對(duì)晚上瘦腿運(yùn)動(dòng)也很清楚，只要眉毛能堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間，保持耐心，同時(shí)堅(jiān)持鍛煉，做合理的飲食，調(diào)整他們的飲食結(jié)構(gòu)，很多問(wèn)題可以解決，減肥并不難。
