要說減肥的王道就是限制卡路里。不過最近,比起卡路里,減少糖類攝入成了備受關(guān)注的減肥方法。當你開始減肥的時候,就會問“哪一種方法的減肥效果會更好呢?”
那么就來介紹一下卡路里限制和糖類限制,兩大減肥法的特征和優(yōu)缺點。
1.什么是限制卡路里減肥
限制卡路里減肥是指,減少食物中的熱量攝入,或者增加熱量的消耗,進而收獲減肥瘦身的效果。
減肥的原理是減少熱量攝入和增加熱量的消耗。所以限制好卡路里就能有效且飛快的變瘦。
最簡單的操作方法就是限制飲食中的熱量攝入,(例如將油炸食物換成水煮食物,將甜點換成水果)和增加日常的活動量和運動量。(例如多走路、少坐車,多爬樓梯、少坐電梯,不久坐等)
2.什么是控制糖類減肥
按其名,限制糖類減肥是指不限制卡路里,但是限制糖類含量高食物的減肥法。
說起糖分含量多的食物,最常見的就是米飯等主食。而限糖減肥也就成了限制主食的減肥方法。
因為主食除了含糖還含有超高的熱量,所以在采用限糖減肥的同時也自然的減少了熱量的攝入。
兩種減肥法的區(qū)別是“減少什么”
正如其名,控制卡路里的減肥需要“減少卡路里多的食物”,而控制糖類的減肥則需要“減少含糖類多的食物”。
減少這兩類食物又會給身體帶來什么危害呢?
限制高熱量食物的攝入,會產(chǎn)生減肥壓力,造成暴食的發(fā)生。很容易誘發(fā)減肥反彈。
限制糖分的攝入,同樣會產(chǎn)生心理壓力,另外還可能降低身體的代謝,很可能因為操作不當而導(dǎo)致越減越肥的情況出現(xiàn)。
綜上所訴,這兩種減肥方法都是有效的方法,但都不能極端的操作,否則就會適得其反,導(dǎo)致減肥失敗。
想要徹底的變瘦,可以采用以上方法中的任何一種。但是減肥的過程中不能極端的限食也不能極端的限糖。只要合理并且健康的限制才能達到真正的減肥瘦身的效果。