妹子減肥必修課 運動健身飲食ABC原則
健身方法 911 0
運動和營養(yǎng)是健身的兩大要素，如同一車之雙輪，一鳥之雙翼，缺一不可。健身期間合理的飲食能讓你的健身更完美，而錯誤的健身飲食方式則可能讓你的辛苦鍛煉效果大打折扣。
A、女性晨練前該如何進(jìn)食女性晨練前進(jìn)食可按個人的飲食習(xí)慣而定，很多人都是起床后空腹做晨練運動，運動之后也沒有任何不舒服的感覺。而有些人有習(xí)慣晨練前少吃點食物，可以吃些全麥面包，燕麥片，牛奶豆?jié){等容易消化吸收的食物為宜。但不要吃得太多太飽，因為吃得太飽是不適合運動的會引起胃部痙攣，腸胃脹滿，影響運動效果，嚴(yán)重還會惡心嘔吐。
B、女性健身運動后應(yīng)多吃蔬菜很多女性健身運動后都會因為饑餓而暴飲暴食，這樣反而會攝入過多的熱量而導(dǎo)致肥胖。這種情況我們不建議女性節(jié)食忍受饑餓，但一定要有選擇性的去飲食，其實女性健身運動后多吃些蔬菜是個不錯的選擇，既可以避免過多的熱量攝入又可以為身體補充豐富的維生素礦物質(zhì)，蔬菜中還有大量的膳食粗纖維，吃了會有飽腹感。
C、女性運動后不宜立即進(jìn)食女性運動后人體的血液大量都在人體的肌肉中，而腸胃中的血液很少，此時的腸胃蠕動緩慢如果立即進(jìn)食會造成消化不良，所以女性健身運動30分鐘后進(jìn)食比較好，但要選擇容易消化的好吸收的食物，不要吃油膩過硬過涼的食物?？梢院刃┻\動飲料和蛋白粉一類的運動營養(yǎng)補劑。
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素食減肥很健康？不一定
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖?？墒悄?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
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蒸螺螄青的做法 - 家常蒸螺螄青的做法非常簡單易學(xué)。如果蒸螺螄青怎么做好吃,蒸螺螄青的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蒸螺螄青的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會蒸螺螄青的做法
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俗話說一白遮三丑，每個女性都希望能夠擁有細(xì)嫩白皙的皮膚，如果想讓皮膚長期處于美白狀態(tài)，可以選擇激光美白的方式，不妨具體來了解一下關(guān)于激光美白的作用以及危害。什么是激光美白？激光美白屬于常見的美容項目，運用相關(guān)的儀器產(chǎn)生激光，激光會刺激身體，更新膠原蛋白，加快了新陳代謝的速度。皮膚暗淡主要是因為大量的
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土豆味道粉粉的，可以炒，可以煮，可以炸著吃，是吃法多樣的蔬菜品種，但有時候會吃到發(fā)苦的土豆，而一般莫名帶有苦味的成分，很可能是里面含有有毒成分導(dǎo)致的，不知道這種苦土豆吃了會不會中毒呢？土豆吃了苦會中毒嗎可能會中毒。土豆吃了苦的話有兩種原因，一是土豆因保存不當(dāng)出現(xiàn)腐敗變質(zhì)的現(xiàn)象，這種土豆中含有較多的細(xì)
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男人的健康保證了家庭的幸福指數(shù)，男人如果不能擁有健康的身體，那肯定是不利于保健的，也是不利于生活的。家人的照顧也是需要男人好好的承擔(dān)起責(zé)任的，如果男人不健康，得了疾病，肯定會對我們的健康造成危害的。前列腺炎就是常見的疾病之一。很多人對于前列腺炎并不是太了解，小編給大家講講什么是前列腺炎、前列腺炎
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疼痛到底是不是病，要不要治？“打封閉”真的治標(biāo)不治本嗎？鎮(zhèn)痛藥物會上癮嗎……調(diào)查顯示，超七成疼痛患者“忍痛”不就醫(yī)，僅28%患者首次疼痛1-10天內(nèi)就診。其實，我們對于疼痛還有一些誤會。超七成人選擇“忍痛”不就醫(yī)10月18日，世界鎮(zhèn)痛日·中國鎮(zhèn)痛周主題發(fā)布暨中日醫(yī)院疼痛醫(yī)學(xué)周及疼痛?？漆t(yī)聯(lián)體大會在京