相信很多人都聽說過。那個(gè)來的時(shí)候,無論是巧克力還是紅糖煮姜湯,總之都可以安心地吃甜食,不僅可以活血化瘀,還可以緩解經(jīng)痛,生理日吃的高熱量的甜味不怕胖是真的嗎?
根據(jù)研究,高卡路里的甜食確實(shí)可以增加血液循環(huán),減輕肌肉的收縮和血管的抽搐,有助于緩解經(jīng)痛。巧克力含有很多單糖,可以迅速吸收糖,巧克力本身也含有咖啡因,對(duì)于女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或失眠引起的輕微頭痛、頭重也有緩和的作用。另外,巧克力中含有提高腦內(nèi)血清素血清素(Serotonin)的濃度,腦內(nèi)血清素越多,極樂觀。當(dāng)然,也適用于月經(jīng)來臨前幾天出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)定、焦慮悶的經(jīng)前癥候群(PMS),因此月經(jīng)期間可以多吃巧克力。
外傳只有經(jīng)期吃巧克力才不會(huì)胖,其實(shí)是因?yàn)榕越?jīng)期通常會(huì)減少食欲,月經(jīng)來臨前食欲旺盛,身體浮腫比較,身體容易下降。其實(shí),巧克力的熱量不會(huì)因?yàn)樯砣盏年P(guān)系而減少吸收,也就是說生理期間可以吃巧克力,但是多吃囤積的熱量是一樣的。
如果一次吃太多巧克力,巧克力中的大量單糖可能會(huì)進(jìn)入體內(nèi),刺激胰島素的大量分泌,使血糖瞬間下降,有刺激食欲的作用。如果你害怕發(fā)胖,想補(bǔ)充甜食,你可以在面條、全麥面包、麥片等淀粉食物的插入期間。不會(huì)導(dǎo)致胰島素大量分泌,減輕經(jīng)痛的效果是一樣的,但是飽足感很高,很難成為美味的肥料ef="https://m.fh21.com.cn/jibing/list/6088/"_blank">痛經(jīng)也有緩解經(jīng)痛的效果。
如果想讓每個(gè)月的周期順利進(jìn)行的話,除了巧克力,梅子、西紅柿、菠蘿、核桃也可以增加血清素,控制經(jīng)前癥候群(PMS),熱量不太高是個(gè)好選擇。除了補(bǔ)充含鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)、維生素B6、維生素礦物質(zhì)、維生素B6、維生素E,有效緩和PMS。
經(jīng)期前容易出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫現(xiàn)象者最好限制鹽分的攝取,避免咸的東西。這個(gè)時(shí)候,可以多吃紅豆薏苡湯。紅豆具有鐵質(zhì)有利尿的功能,薏苡有利濕的作用,可以自己麻煩買現(xiàn)成的,也可以吃八寶粥。
經(jīng)期前有食欲大幅增加的女性,通常是激素的作用引起的,不必過度抑制,吃維生素e可以稍微改善。不要故意限制食欲。容易引起感情低潮,焦慮等感情。
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