飲食減肥9個方法？阿特金斯飲食減肥法？
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哪些減肥運動能真正快速減肥？小今天羅列了常見的15項運動的熱量消耗統(tǒng)計，要減肥的朋友們參考一下，為自己挑一項適合自己的吧
游泳：消耗熱量175卡/半小時
它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都有好處，它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動
田徑：450卡/半小時
它可使人體全身得到鍛煉
籃球：250卡/半小時
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它可增加靈活性，加強心肺功能
自行車：330卡/半小時，對心肺、腿十分有利
騎馬：175卡/半小時
有益于大腿和意志的鍛煉
滑水：240卡/半小時
對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用
高爾夫球：125卡/半小時
它的鍛煉效果來自長途跋涉和擊球動作
能持之以恒，對保持線條優(yōu)美及為有利
慢跑：300卡/半小時，有利于心肺功能和血液循環(huán)
跑的路程越長，消耗的熱量越大
散步：75卡/半小時
對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥
滑旱冰：175卡/半小時
可增強全身靈活性和腿部力量
跳繩：400卡/半小時
這是一項健美運動，可改善人的姿態(tài)
35歲以上的人跳繩不可過于激烈
壁球：300卡/半小時
可鍛煉兩腿靈活性，可減肥，可增加速度
但心肺功能較差者不宜從事這項運動
網(wǎng)球：220卡/半小時
這是項激烈運動，它能鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性
乒乓球：180卡/半小時
屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性
排球：175卡/半小時
主要增加靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺
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飲食減肥餐？飲食減肥的食物？
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相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
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隨著生活的發(fā)展，人們的保健意識也越來越重。據(jù)了解，長期吃低熱食品可以達(dá)到減肥瘦身的效果。那么，減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。有句話叫“胖從口中來”，很多人以為食得少就可以減肥，事實上有不少人抵受不住挨餓感覺，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實，長期選擇低熱量的食品，不用節(jié)食依
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大家都知道豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)的食物，其實我們也可以通過豆腐減肥食譜來達(dá)到瘦身效果，這是因為豆腐是低脂肪的食品，有利于排出多余水分，提高消化功能，從而達(dá)到瘦身效果。小蔥拌豆腐：原料，豆腐塊300克，辣椒油、蔥油適量，水發(fā)木耳50克，黃瓜100克，花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。做法，
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1200卡路里減肥食譜一：芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物，多吃也不會胖，250g豬肉的熱量大約是600卡，一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦！很適合在午餐的時候食用！在午餐攝入805g卡路里的熱量，記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦！1200卡路里減肥食譜二
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鄭多燕是韓國的健身女皇，她發(fā)明的減肥舞深受MM們的喜愛，下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤，4款全素食夏季減肥餐，一起來看看吧！海帶雪梨番茄湯準(zhǔn)備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法：在鍋內(nèi)放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然后改成
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最快的減肥方法除了手術(shù)就是飲食。手術(shù)對于大多人而言是個備選。因此，飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜，教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費湯晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費湯周二瘦身食譜早餐：豆?jié){400
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生活中，柚子味的飲料，西柚這些大家吃的比較多。但是，柚子減肥大家又試過嗎？春季減肥食譜有哪些?今天，小編就向大家介紹柚子減肥方法，讓大家不用節(jié)食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術(shù)9克，冰糖適量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
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到了春季，MM們又開始了努力的減肥道路，因為秀身材的季節(jié)就要來了。那么，什么減肥效果好呢？春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法，瘦身效果強又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身，對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣
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第一，通過喝綠豆粥去火。對于嗜酒、嗜食辛辣等飲食不當(dāng)引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火，在春節(jié)期間，很多人攝入甜膩、高熱量的食物較多，很容易導(dǎo)致胃火。綠豆粥做法：石膏粉0克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固
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炎炎夏日，大家的防曬意識很強，外出不是穿防曬服就是撐把遮陽傘，這樣能使我們的肌膚免受紫外線的侵害。當(dāng)然如果再涂抹防曬霜/乳那就更好了，不過防曬霜要正確涂抹才有效果。那么防曬霜怎么涂才是正確的？防曬霜的用量一般是多少？大家弄清楚了嗎？還不知道的朋友趕緊跟隨小編來了解一下吧！ 防曬霜怎么涂才是正確的？
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孕婦如何選零食，相信是很多家庭當(dāng)中比較難抉擇的一個事情，那選擇一些零食，一些應(yīng)付特定的要吃那一種東西，如果是解饞的話，一點點是沒什么問題的，但是如果大量的像一些堅果水果，酸奶和冰淇淋這些事最好少吃一點的，那在選擇零食的時候，添加劑的數(shù)量和零食的保質(zhì)期對于孕婦和胎兒的健康來說至關(guān)重要，今天小編就來跟大
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經(jīng)歷了40天的漫長煎熬，我們終于告別了酷熱的三伏天。不過你也別高興得太早，“秋老虎”來勢洶洶，我國大部分地區(qū)氣溫仍是“3”字頭?！霸缟蠜鲲`颼，中午熱死?！?，多變的天氣讓秋老虎“咬人”更兇。猛于三伏的秋老虎秋老虎在氣象學(xué)上是指三伏出伏以后短期回?zé)岬母邷靥鞖猓话阋虻赜虿町惓掷m(xù)半個月到兩個月不等。201
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豆芽炒木耳的做法 - 家常豆芽炒木耳的做法非常簡單易學(xué)。如果豆芽炒木耳怎么做好吃,豆芽炒木耳的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文豆芽炒木耳的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會豆芽炒木耳的做法