通常餓的時候,人們的食欲很強,一看到食物就想把它塞進肚子里,但是如果只是胡亂吃的話,很可能會損害健康。最近公報》發(fā)表了以下食物,餓的時候也盡量不要選擇。記者采訪了天津營養(yǎng)學(xué)會理事長的付款。
柿子。飽腹感不好,吃了也不能馬上緩解饑餓感。相反,饑餓時分泌胃液多,柿子含果酸、單寧酸多,容易形成不易溶解的凝膠塊,不利于消化。
冷飲。在饑餓狀態(tài)下選擇冰淇淋、冷飲等冷飲,不僅不能緩解饑餓,還刺激胃腸攣縮。
香蕉。含糖量大,能在一定程度上緩解饑餓。但是,香蕉中含有很多鎂,空腹時吃香蕉會使人體中的鎂急劇上升,破壞人體血液中的鎂鈣平衡,抑制心血管,不利于健康。
牛奶、豆?jié){。兩者都含有大量的蛋白質(zhì),可以起到快速補充能量的作用,但空腹時蛋白質(zhì)不能吸收,容易產(chǎn)生胃腸膨脹。正確的飲用方法是配合含有點心、面包等面粉的食品,有效地促進蛋白質(zhì)的吸收。
紅薯。紅薯中含有的粗纖維和碳水化合物較高,能快速提供熱量,緩解饑餓,但紅薯中含有單寧和膠質(zhì),刺激胃壁分泌更多胃酸,引起令人焦慮的等不適。付款就像提醒一樣,尤其是平時胃腸不好的人在饑餓時,不要選擇紅薯。
糖果。糖能迅速緩解饑餓時低糖的癥狀,但沒有強烈的飽腹感,空腹大量吃糖是不好的。
非常餓的時候,應(yīng)該選擇面包、餅干等主要食品,酸奶最好搭配,不要因為饑餓而吃得太快或吃得太多。因為當(dāng)你意識到的時候,你可能吃得太多了。
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