血管是輸送人體血液的人體內(nèi)十分重要的一部分可以說沒有血管就沒有我們的生命，但是隨著年齡的增長和血管的老化血管很容易漸漸被堵住，一旦血管被堵住就會(huì)影響體內(nèi)的血液流通不僅會(huì)影響我們的生活引起各種不適嚴(yán)重的血管堵塞甚至?xí)：ξ覀兊纳?/p>
其實(shí)血管的好壞，通過一些體征就能夠顯現(xiàn)。
7個(gè)癥狀說明血管堵了
早期發(fā)現(xiàn)血管堵塞的征兆，及時(shí)采取必要的措施，對(duì)于挽救生命至關(guān)重要。下面總結(jié)的7種表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)，務(wù)必及時(shí)就診。
1、突發(fā)胸悶
警惕肺動(dòng)脈栓塞
如果長時(shí)間坐著或臥床后站起活動(dòng)時(shí)，突然感覺胸悶氣緊，甚至一下子暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動(dòng)脈導(dǎo)致的肺動(dòng)脈栓塞。
肺動(dòng)脈栓塞危害很大，嚴(yán)重時(shí)可以導(dǎo)致猝死。因此，出現(xiàn)上述表現(xiàn)應(yīng)盡快到急診就診。
2、胸痛
可能是冠心病、心梗
冠心病全稱“冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病”。
冠狀動(dòng)脈是給心臟供血的血管，如果發(fā)生了堵塞、狹窄，心臟供血就會(huì)受到限制，缺血嚴(yán)重便會(huì)產(chǎn)生胸痛。
如果是持續(xù)性胸痛，則更為危險(xiǎn)，這說明冠狀動(dòng)脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續(xù)15~20分鐘以上心肌就會(huì)壞死，即心肌梗死。
3、一側(cè)肢體無力
當(dāng)心中風(fēng)
突然發(fā)生的一側(cè)肢體(包括上肢和下肢)無力，提示腦動(dòng)脈或頸動(dòng)脈發(fā)生了堵塞。同時(shí)還可以伴有說話口齒不清，一側(cè)口眼歪斜、視物模糊等表現(xiàn)。
出現(xiàn)這些癥狀，不論能否自行緩解，都需要及時(shí)就診。
4、水腫、尿量改變
提示腎動(dòng)脈堵塞
腎動(dòng)脈負(fù)責(zé)腎臟的血液供應(yīng)，如果斑塊產(chǎn)生在腎動(dòng)脈，就可能使腎臟動(dòng)脈血液供應(yīng)減少，甚至影響腎功能，產(chǎn)生乏力、食欲下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。
腎是重要的血壓調(diào)節(jié)器官，腎動(dòng)脈狹窄可導(dǎo)致高血壓，而且這種血壓升高藥物控制效果不佳。
隨著腎臟缺血加重，其“排毒”功能會(huì)受損，甚至發(fā)展為“腎衰竭”，就需要透析治療了。
5、走路腿疼
下肢動(dòng)脈堵了
四肢動(dòng)脈血管負(fù)責(zé)上下肢血液供應(yīng)。下肢血管缺血時(shí)，行走時(shí)可能腿部疼痛，休息后可緩解，再次行走疼痛又出現(xiàn)，醫(yī)學(xué)術(shù)語稱為“間歇性跛行”。
如果忽視下肢動(dòng)脈堵塞，病情進(jìn)一步進(jìn)展，就有可能導(dǎo)致下肢嚴(yán)重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失，不行走時(shí)也會(huì)下肢疼痛(即靜息痛)，進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死(壞疽)，不得不進(jìn)行截肢治療。
糖尿病患者出現(xiàn)下肢病變的可能性更高，一定要格外重視。
6、脈搏減弱、血壓低
上肢動(dòng)脈堵塞
這樣的問題也不容小視，上肢動(dòng)脈要是堵了，會(huì)產(chǎn)生一側(cè)或雙側(cè)動(dòng)脈搏動(dòng)減弱，手臂血壓降低，嚴(yán)重時(shí)上肢還會(huì)主動(dòng)“竊取”大腦的血液，導(dǎo)致大腦缺血，產(chǎn)生頭暈、站立不穩(wěn)的癥狀。
7、下肢不對(duì)稱水腫
警惕下肢深靜脈血栓
容易發(fā)生在長期臥床、久坐不動(dòng)、脫水、腫瘤等病人身上，表現(xiàn)為下肢腫脹、疼痛。
如果發(fā)現(xiàn)兩只腳或兩條腿水腫的程度不一致，或是一側(cè)不腫另一側(cè)腫，往往是下肢深靜脈血栓的征象。
血栓堵塞了靜脈血管，導(dǎo)致血液回流不暢，進(jìn)而引起形成血栓那一側(cè)肢體的水腫。同時(shí)還會(huì)有皮膚發(fā)涼、易發(fā)潰瘍等表現(xiàn)。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動(dòng)脈。
6個(gè)動(dòng)作，鍛煉全身血管
經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以舒緩壓力，保護(hù)血管健康。
美國《預(yù)防》雜志邀請(qǐng)美國運(yùn)動(dòng)學(xué)會(huì)資深瑜伽教練瑞安•麥琪，教大家?guī)讉€(gè)能鍛煉全身血管的瑜伽招式。
平板式
平板式有助于鍛煉核心肌肉群，從而對(duì)腹部與大腿的血管泵血有一定的幫助。
具體做法是：
1.俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面。
2.雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
3.腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸，每次堅(jiān)持5秒左右。
肩倒立式
肩倒立式能緩解腿、腳浮腫及盆腔充血，收縮腹肌、消減腹部脂肪，適于久坐人群。
具體做法是：
1.仰臥，雙腿伸直并攏，雙手自然貼放在身體兩側(cè)，掌心貼地。
2. 吸氣，向上抬起雙腿，雙手按壓地面，背部抬離地面，然后雙腿緩緩向頭頂方向伸展，雙腳觸地。
3. 雙手扶在腰間，呼氣，雙腿離地，慢慢向上抬至與地面平行處，保持?jǐn)?shù)秒。
4. 吸氣，伸直雙腿，使背部、臀部、雙腿都與地面垂直，肩部、頭部、上臂和雙肘撐地，收下巴抵鎖骨，保持?jǐn)?shù)秒，呼氣還原。
拜日式
《運(yùn)動(dòng)科學(xué)與醫(yī)學(xué)雜志》將太陽致敬式歸類為中等至高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它能活動(dòng)全身，對(duì)心臟的泵血能力有一定的提高作用。
具體做法是：
1.雙腳自然并攏，身體直立，雙肩放松，雙手合十胸前正常呼吸。
2.深長緩慢的吸氣，將雙手上舉過頭頂，伸直手肘，脊柱向后緩慢彎曲到極限位置。
3.慢呼氣，雙手臂帶動(dòng)身體向前彎曲，保持雙腿伸直不要彎曲，雙手掌盡量按向地面，上身盡量靠近雙腿。
4.慢慢吸氣，左腳向后一大步，抬起背部，再次吸氣，脊柱向后卷起，胸部推向前方。
5.呼氣，將右腳向后與左腳并攏。
6.吸氣，臀部上頂，伸直雙膝，腳跟放在地面上，慢慢呼氣，低頭向下，肩背下壓。
7.保持身體狀態(tài)，慢慢彎曲手肘，雙膝放在地面上，胸部下頜貼于地面。
8.再次吸氣，頭部帶動(dòng)身體向前向上，伸直手肘，大腿和恥骨盡量貼于地面，頸部向上揚(yáng)起，帶動(dòng)脊柱后卷。身體允許時(shí)，重復(fù)3~5次。
英雄II式
1.呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。
2.右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度。
3.屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉(zhuǎn)。
4.右手上舉，左手至于左腿膝蓋上，眼睛注視右手指尖。保持30秒。
5.吸氣，伸直右腿，恢復(fù)起始姿勢(shì)，左側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。
椅式
1.與肩同寬直立，吸氣，抬高起雙臂，與地面垂直。
2.呼氣，曲膝，盡可能使大腿與地面平行。
3.保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行，并使大腿股骨頭同位于腳跟的上垂直線。
4.向背部收緊肩胛骨,保持骶骨拉長。停留30~60秒。
5.結(jié)束此姿勢(shì)時(shí)，吸氣，伸直膝蓋，用力伸展手臂向上。
6.呼氣，回到站立式。
該動(dòng)作初始的幅度不宜過大，頻次為每隔一天進(jìn)行一次，如出現(xiàn)頭痛、低血壓時(shí)不宜進(jìn)行。
烏鴉式
雙手撐實(shí)地面，屈膝至手臂，在膝蓋及臀部中間位找到重心后，輕輕將力放于兩臂，保持15~20秒。
該動(dòng)作對(duì)上肢肌肉及心肺血管循環(huán)都很有好處，但要注意循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不住立即停止，身體條件不允許時(shí)不強(qiáng)求。
平日里我們一定要多多注意血管的健康用以上的幾個(gè)方法進(jìn)行自查，一旦發(fā)現(xiàn)血管問題要及時(shí)治療并且配合著上述的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行改善，這些瑜伽動(dòng)作也可以幫助改善和預(yù)防血管堵塞問題減小我們的隱患，血管堵塞也可以多吃一些清淡的食物來疏通血管不能夠輕視這個(gè)問題。
