吃吃喝喝也能減肥，5個技巧很管用
健身方法 83 0
喝湯減肥
美國的研究表明，每周至少有4次湯代理飯的人，僅僅10周就可以減輕約20%的多馀體重，減肥效果很好。專家認(rèn)為，湯可以使進入胃中的糜爛充分接近胃壁，增強飽腹感，反射性地刺激飽腹中樞，抑制攝食中樞，減少食物攝入量。但是，請記住湯要清淡，不要太油膩。
細(xì)嚼慢咽
美國牛津大學(xué)埃德蒙。羅爾斯教授指出，當(dāng)人們咀嚼某些食物5分鐘時，他們的食欲會大大降低，從而減少食物攝入量，達(dá)到減肥的目的。人體胃神經(jīng)需要一定的時間才能將膨脹的信息傳遞給大腦，所以慢慢吃的話，會更快地膨脹。每次吃一口，放筷子，慢慢咀嚼，精神飽滿地品嘗，好像在做美味的菜。
巧妙地組合食物
請不要一起吃不合適的食物。油脂類食物(肉、牛排、全脂牛奶等)可以和蔬菜、豆類食物一起吃，但決不能和糖類(米、面粉等)一樣吃。
蔬菜飲食減肥
指以蔬菜為中心，完全不吃谷類和肉類食物。一般每天吃一次蔬菜，可以減少2090千焦左右的熱能。蔬菜中維生素和微量元素豐富，減肥不缺乏維生素和微量元素。
飯前吃水果
，每天飯前1小時吃水果是簡單有效的減肥方法。水果中含有豐富的糖類，可以在體內(nèi)迅速變成葡萄糖被機體吸收，補充體力、腦力勞動消耗的熱能。水果中的粗纖維可以給胃一種&ldquo；飽和&rdquo；感覺可以緩解旺盛的食欲，粗纖維不能在體內(nèi)吸收，起到減肥的作用。
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2022年04月24日健康養(yǎng)生簡報，星期日！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、國家衛(wèi)健委：4月22日新增新冠肺炎本土病例2971例新增本土無癥狀感染者21355例2、上海制定“中醫(yī)藥救治專家共識”努力降低老年患者重癥率、病死率3、早篩早診一小步你的健康一大步4、預(yù)制菜要想香飄遠(yuǎn)需過幾道關(guān)5、商家切勿強制掃碼點餐6、乳腺癌篩查指南：超聲是更適合國人的乳腺癌篩查手段7、北京新增確診病例涉旅行團、
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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編者按：今年4月15日至21日是第28個全國腫瘤防治宣傳周，主題是“癌癥防治早早行動”。近年來，我國腫瘤患者5年生存率明顯提升，但是受人口老齡化、生活方式改變等因素影響，部分癌癥的發(fā)病率和死亡率仍在升高。記者在采訪中了解到，造成我國部分腫瘤病種死亡率居高不下、發(fā)病率還在升高的一個重要原因就是，很多患
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2022年04月23日健康養(yǎng)生簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、上海開展社會面清零攻堅九大行動2、上海昨增本土1931+15698死亡11例3、如何應(yīng)對新冠病毒變異株？在防控方面應(yīng)注意哪些？4、上海全市性的封控還會持續(xù)多久？相關(guān)部門回應(yīng)5、疫情期間，我們的心理韌性提升了？6、北京市一批進口火龍果外包裝弱陽性7、4月21日新增本土確診病例2119例、無癥狀感染者16383例治愈出
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
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蒜蓉海蝦蒸金針菇的做法 - 家常蒜蓉海蝦蒸金針菇的做法非常簡單易學(xué)。如果蒜蓉海蝦蒸金針菇怎么做好吃,蒜蓉海蝦蒸金針菇的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蒜蓉海蝦蒸金針菇的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會蒜蓉海蝦蒸金針菇的做法
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奶粉是動物的奶粉制成，有成人的，也有寶寶的，很多家庭都會有，但最近沖奶粉老是出現(xiàn)分層的情況，奶粉沖出來分層是壞了嗎？奶粉沖出來分層是壞了嗎不是壞了。奶粉是將動物奶去除水分后制成的粉末，在喝的時候，需要用水將其溶解后才能飲用，但奶粉中含有豐富的脂肪，跟水的比重不一樣，放置一段時間，就會出現(xiàn)水奶分層的現(xiàn)
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對于晨起喝一杯水的，這個健康理念，相信已經(jīng)得到大多數(shù)人的認(rèn)可，可是早晨起來喝什么水，讓很多人糾結(jié)，也不知道為什么，現(xiàn)在總有人覺得自己體內(nèi)有好多好多的毒素，于是，每天早晨起床喝杯淡鹽水能排毒的說法深入人心，早晨第一杯水喝淡鹽水，到底還是不好呢？首先應(yīng)該承認(rèn)，早晨第一杯水很有必要，因為我
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如今很多的女人抱怨性生活不好，還把問題歸到男人的身上，有的女人甚至說男人的陰莖太小，無法讓女人真正的達(dá)到性高潮，其實這是女人錯誤的觀點，另外你這樣說自己的男人，會讓他為此自卑，時間長了容易產(chǎn)生心理疾病。不過很多的女人還是想知道到底陰莖多大才更加舒服。陰莖尺寸多大最性福，如果一個男人的陰莖尺寸比大多數(shù)
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對于肥胖的人來說，減肥是人生的一大難題，很多好吃的東西不敢吃，生怕吃下去之后不瘦反胖。其實對于減肥的人來說，有很多食物美食是可以吃，而且不光能起到減肥的效果，還能有效的提升睡眠質(zhì)量，下面就一起來看看這些減肥又助眠的食物都有哪些吧。吃哪些食物可以幫助減肥？1、牛奶睡前喝牛奶有著十分理想的助眠效果，而且